Come trattare una Inguine Muscolo Tirato

Gli atleti sono in qualche modo utilizzate per all'inguine muscolo tira . Qualunque sia lo sport potrebbe essere, stretching o movimenti bruschi possono causare questo infortunio molto doloroso . Mentre enfasi è spesso posta sui muscoli addominali per forza di base , raramente è la stessa quantità di attenzione ai muscoli adduttori , che includono i muscoli della zona coscia e all'inguine. Per questo motivo , le persone sono spesso inconsapevoli di cosa fare quando tirano un muscolo dell'inguine . Trattamento, tuttavia , non è così complicato una volta che avete una maniglia sulla zona problema . Cose che ti serviranno
Ice
calore comprimere
Farmaci anti -infiammatori

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interrompere l'attività che ha causato il muscolo tirare , a almeno temporaneamente . Tira muscolari minori possono limitarsi ad esigere un taglio minore o limitazione delle attività incriminata fino a quando il dolore scompare . Lasciate che il dolore sia la guida . Se fa male , questo è il senso del corpo di dire "non fare questo". Ascoltalo .
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Relax . Sedersi o sdraiarsi , a seconda di quale posizione è più comoda . Ogni volta che il corpo è ferito , ha bisogno di un po 'di tempo per guarire . Così rallentare e lasciare che la guarigione abbia inizio.
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mettere ghiaccio sulla zona infiammata per contribuire a calmare giù . Questo funziona meglio se applicata entro le prime 24 ore. Dopo 72 ore , il ghiaccio non può fornire molto aiuto . Ghiaccio per 15 a 20 minuti , più volte al giorno .
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prendere farmaci anti- infiammatori come l'aspirina , ibuprofene o altri farmaci come consigliato o prescritto dal medico . Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco .
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Limitare l'attività fisica intensa . Per un affaticamento muscolare medio , la restrizione di attività fisica intensa può essere tutto ciò che è necessario per sentirsi meglio nel giro di pochi giorni.
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Fai nomina di un medico se il tiro all'inguine non sembra essere la guarigione o se peggiora o diventa più doloroso . Chiedi al tuo medico di miorilassanti . Se è opportuno che la condizione , il medico prescriverà questo tipo di farmaco per mantenere il muscolo tirare di diventare più doloroso .
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Inizia esercizi di stretching dolce quando il muscolo comincia a guarire o come il medico suggerisce . Fate attenzione , però, come troppo o il tipo sbagliato di esercizio fisico può causare affaticamento muscolare supplementare . Il riscaldamento della zona danneggiata prima di stretching può essere utile .
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Prova terapia fisica strutturata . E ' sempre meglio esercitare il muscolo , come indicato da qualcuno con esperienza nel settore . Un fisioterapista può sviluppare un programma che impedirà il muscolo venga ri - ferito, così come una guida su come rafforzarla per evitare danni futuri .