Come trattare un vitello Muscolo Torn

Anche se farà male come diamine , uno strappo muscolare del polpaccio in genere non è quello grande di un affare . Tuttavia , ci vorrà tempo e pazienza per farlo guarire correttamente . Se si sospetta che avete strappato il muscolo del polpaccio , si dovrebbe verificare questo con un medico per assicurarsi che in realtà non si dispone di un infortunio più grave . Si può iniziare a trattare il danno subito anche se per accelerare la guarigione , per quanto possibile . Cose che ti serviranno
Banchisa
Asciugamano
elastico fasciatura
Pillow
Ibuprofene
pad riscaldamento
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Smettere di quello che stai facendo immediatamente. Se ti senti un ceppo , una sensazione di tirare o un pop nel vostro polpaccio , allora avete bisogno di fermare qualunque attività fisica si sta facendo subito. Continuando esacerbare il pregiudizio .
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Posizionare un impacco di ghiaccio sulla zona del polpaccio che è doloroso . Si consiglia di avvolgere il ghiaccio in un asciugamano umido prima di metterlo sulla vostra pelle per tenerlo da diventare troppo freddo troppo in fretta . È possibile ghiaccio al polpaccio per intervalli di 20 minuti , dando alla zona un pausa di 20 minuti tra una sessione di ghiaccio . Si può continuare ad applicare ghiaccio per mantenere il gonfiore giù per le prime 48 ore, se necessario .
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Avvolgere il vitello . Utilizzare il bendaggio elastico per leggerezza ma con fermezza avvolgere la zona lesa . Ciò contribuirà con gonfiore e faciliterà po 'del dolore nella zona in molti casi. Non avvolgere il polpaccio troppo stretto , ma basta creare una leggera pressione sulla zona . L'involucro non dovrebbe aumentare il livello di dolore che si sta vivendo .
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Elevare la zona lesa . Utilizzare il cuscino per sostenere il polpaccio . Sedersi su un divano o un letto , se possibile , e mettere la gamba sopra dei cuscini . Ciò è particolarmente importante quando si dorme . Se non elevare la gamba sarà probabilmente iniziare a pulsare durante la notte e può gonfiarsi o si infiammano.
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Prendete un antidolorifico lieve come ibuprofene ogni otto ore . Si dovrebbe fare solo se il medico ti permette di prendere ibuprofene per il mal di testa o altri problemi di dolore lieve . Se di solito non prendono over- the-counter farmaci antidolorifici , quindi consultare un medico prima . L' antidolorifico può anche aiutare a prevenire l'infiammazione supplementare .
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Riabilitare la tua ferita con massaggio sportivo . Se il medico approva , poi una volta il suo strappo muscolare del polpaccio non è più in pericolo di diventare infiammato o ulteriori irritato , si può accelerare la guarigione con un massaggio quotidiano ponendo una leggera pressione sulla zona . Verificare con il proprio medico prima di tentare questo , dal momento che facendo questo troppo presto o in modo sbagliato per il tuo infortunio particolare può peggiorare il problema .