Come trattare un collo Muscolo Tirato

Mentre un muscolo tirato in qualsiasi parte del corpo è frustrante e doloroso , il collo può essere il posto peggiore per subire un infortunio , come si usa il collo ogni minuto di ogni giorno . Mentre i ceppi del collo e dei muscoli tirati devono sempre essere trattati da un medico , questi semplici consigli possono aiutare a trattare il dolore al collo a casa . Istruzioni
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ottenere l'abbondanza di riposo per i primi giorni dopo l'infortunio. Lesione acuta dura per i primi 2-7 giorni dopo un infortunio muscolare ed è caratterizzato da muscoli caldi , gonfi e teneri . Durante questo tempo, è importante mantenere il collo fermo possibile.
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Applicare ghiaccio al collo 10-25 minuti alla volta , 4-5 volte al giorno per aiutare l'eliminazione delle tossine dal muscoli , ridurre l'infiammazione e lenire il dolore. Quando si applica il ghiaccio , assicurarsi che si siede e tenere la testa sopra il cuore .
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Bere molta acqua come guarisce collo . Quando i muscoli diventano feriti , rilasciano tossine nei tessuti circostanti che possono aumentare il dolore e la rigidità . L'acqua potabile mantiene i muscoli idratata e aiuta il corpo ad eliminare le tossine .
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Usare il calore invece di ghiaccio dopo l'infortunio acuto è passato , cioè , una volta che il gonfiore e una sensazione di calore è ridotto. Come il ghiaccio , scaldare 4-5 volte al giorno per 10 a 15 minuti per contribuire ad aumentare la circolazione della zona e promuovere la guarigione . Se si nota un flare-up di dolore o gonfiore dopo l' applicazione di calore , l'uso del ghiaccio subito dopo .
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Eseguire rafforzamento dolce e esercizi di stretching una volta che la fase acuta è passata e, per evitare la perdita di gamma di movimento e favorire la guarigione . Lesioni al collo sono delicati , così sempre parlare con un medico o fisioterapista su quali esercizi si dovrebbe fare , quando e quanto spesso .