Come trattare tendinite gomito

Gomito tendinite è una condizione dolorosa causata dal gonfiore dei tendini che collegano i muscoli del braccio inferiore alle ossa . E 'indicato anche come " gomito del tennista " o " gomito del golfista ", anche se la maggior parte dei casi di tendinite gomito appaiono in operai . Qualsiasi movimento ripetitivo di quella particolare fascia dei tendini può portare a gomito tendinite . Mentre un uso eccessivo dei tendini può portare a dolore e l'infiammazione , l'età di una persona può anche renderli più sensibili - tendini nel corpo perdono la loro elasticità il più vecchio di una persona diventa . I sintomi di tendinite gomito sono infiammazione e dolore nella zona del gomito , così come una sensazione di bruciore e possibile rigidità . Gomito tendinite può essere trattata a casa per contribuire a promuovere la guarigione nella zona interessata . Prova questi semplici passi per essere il vostro cammino verso la riduzione del dolore e tendini forti. Cose che ti serviranno
impacchi di ghiaccio
braccio brace
Over- the-counter
anti- infiammatori Luce esercizi di stretching

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modi per trattare il gomito tendinite

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Rest. Evitare l'azione che sta causando il vostro tendinite del gomito . Se si tratta di uno sport , provare uno sport alternativo per l'esercizio. Ad esempio , se si gioca a tennis , prendere nuotare o andare in bicicletta mentre si sta lasciando il vostro tendinite guarire .
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Posizionare un impacco di ghiaccio sul gomito e la zona inferiore del braccio . Ciò contribuirà ad alleviare sia il dolore e il gonfiore che è il risultato della infiammazione nei tendini . Lasciare la borsa del ghiaccio per almeno 20 minuti, tre volte al giorno . Utilizzando un impacco di ghiaccio fino a sei volte al giorno è l'ideale , ma non è sempre pratico a seconda del vostro programma quotidiano . Un impacco di ghiaccio può essere applicato anche al lavoro durante le pause , così come la sera quando si sta guardando la TV .
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indossare un tutore braccio o il gomito tutore per aggiungere il supporto alla tendine mentre sta guarendo . Il tutore deve essere indossato sotto il gomito , l'avambraccio verso il basso , come questo è dove i muscoli si connettono .
4

Prendete un farmaco anti -infiammatorio over- the-counter , come l'aspirina o ibuprofene . Questo non solo per alleviare alcuni dei infiammazione e aiutare il tendine di guarire , ma fornirà anche qualche sollievo dal dolore tanto necessaria , anche se solo temporaneo .
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Eseguire esercizi di stretching al risveglio e prima di ritirarsi per la sera . Leggermente allungare l'area del braccio che si irrigidisce . Questi tratti dovrebbero anche essere fatto al lavoro mentre si è in pausa. Se mentre si fa di questi tratti si verificano dolore improvviso , interrompere immediatamente .