Come trattare dolori muscolari

Modalità di trattamento di dolori muscolari sono simili , siano essi causati da affaticamento muscolare , artrite , malattia, o di una malattia cronica come la fibromialgia . Per i dolori muscolari di breve durata , il vostro corpo ha solo bisogno di tempo per guarire o recuperare da una malattia . Per il dolore cronico , la chiave è imparare a gestire il dolore , o trovare cose che potete fare per alleviare , anche per brevi periodi di tempo . Istruzioni
1

Concedetevi tempo per riposare . Costringendo voi stessi a continuare a vivere come se non si è nel dolore è di solito andando a peggiorare le cose . Se i dolori muscolari sono dovuti a un intenso esercizio fisico , o fare un allenamento molto leggero fino a quando i muscoli si sentono meglio , o fare qualche altro tipo di esercizio che non saranno ulteriormente lo stress i muscoli fino a quando non guarirà .
2

Prendete un sopra il sollievo contro il dolore . Questo non solo aiuterà con il corpo si duole , ma sarà di aiuto nel ridurre l'infiammazione che potrebbe essere contribuendo al dolore .
3

massaggio può aiutare i muscoli a rilassarsi e alleviare temporaneamente il corpo dolori . Prendendo un bagno caldo , o con un tampone di riscaldamento sulla zona più colpita dai dolori può anche avere lo stesso effetto .
4

Gestione del dolore cronico a causa di artrite o fibromialgia imparando quali tipi di esercizio che può ragionevolmente fare quasi tutti i giorni . L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare i sintomi di queste malattie , ma è necessario essere consapevoli di giorni in cui fare gli esercizi potrebbe causare più male che bene . Ottenere abbastanza sonno e gestione dello stress può anche aiutare chi soffre di dolore cronico .
5

prevenire alcuni dolori muscolari dovuti ad esercitare con la corretta fase di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento , e stretching dopo aver completato l'allenamento . Ricordate che qualche muscolo dolore il giorno dopo un allenamento è un buon segno che si sta sfidando il corpo , e ottenere così più forte .