Come trattare crampi muscolari

Crampi può essere estremamente dolorosa e può verificarsi in qualsiasi muscolo del tuo corpo . La crampi muscoli si contraggono e vi impedisce di usarli fino a quando il dolore scompare . I tuoi crampi potrebbero provenire da un uso eccessivo dei muscoli , disidratazione o problemi anche circolatori e nervosi . Di solito , è possibile trattare questi crampi te stesso ed essere tornati a utilizzare i muscoli in poco tempo . Istruzioni
1

bere molti liquidi . L'acqua è importante per l'idratazione generale , ma una bevanda contenente elettroliti , come una bevanda per sportivi , è ancora meglio per i crampi muscolari .
2

rilassare il muscolo crampi o dei muscoli . Massaggiare delicatamente la zona , mentre a poco a poco e facilmente allungando il muscolo .
3

Applica un impacco di ghiaccio al muscolo crampi . Massaggiare delicatamente il muscolo con il ghiaccio per circa 10 minuti . Il freddo aiuterà a ridurre il dolore e gonfiore . Follow-up massaggiando i muscoli con le mani
4

Utilizzare un balsamo analgesico per lo stesso effetto di un impacco di ghiaccio - . Per ridurre il dolore e gonfiore . Massaggiare il balsamo analgesico nel muscolo crampi e cercare di rilassare il muscolo . Assicurarsi di leggere le istruzioni sul contenitore e lavarsi le mani dopo l'applicazione del balsamo .