Come superare il dolore del tendine del ginocchio

dolore tendine del ginocchio è legato ad una lacrima nel tuo muscolo bicipite femorale , che si trova nella parte posteriore della coscia . Si è spesso causato da intensa attività fisica . I sintomi più comuni associati al bicipite femorale disagio includono un dolore acuto quando sgranchire le gambe , lividi e gonfiore . Anche se i rimedi casalinghi sono efficaci a guarire un tendine lacerato , vi consigliamo di visitare il vostro medico se il dolore persiste o peggiora dopo 2-4 settimane, secondo Anthony B. Carey , autore di " Pain -Free Programma. " Cose che ti serviranno impacco freddo

tendine del ginocchio slip- on di sostegno
farmaci anti - infiammatori non steroidei

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Sospendere esercizio . Stretching i femorali e camminare troppo può causare più danni , causando danni permanenti . La guarigione può richiedere da due a sei settimane. Durante questo periodo , è necessario limitare l'attività fisica .
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Utilizzare RISO Riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione può ridurre temporaneamente il dolore del tendine del ginocchio strappato . Rimanere fuori la gamba per almeno 48 ore dopo il dolore si verifica per primo . Applicare un impacco freddo e un sostenitore bicipite femorale alla gamba per mantenere il muscolo di muoversi troppo. Elevare la gamba durante questo tempo può mantenere la pressione al largo del tendine del ginocchio , ridurre il dolore .
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assume FANS . Ibuprofene , l'aspirina e naprossene aiutano a ridurre l'infiammazione e il dolore . I FANS non dovrebbero essere prese per più di sette giorni , in quanto possono causare sanguinamento e danni al rene e al fegato , secondo Carey .
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Visita il tuo medico . Un medico determinerà quando si è in grado di iniziare l'esercizio luce . Il medico può fare riferimento a un fisioterapista per contribuire a recuperare forza nella gamba .