Come sbarazzarsi di nodi in la scapola

Quando i muscoli nodo tra le scapole , ti fa male . Utilizzo di un lato del corpo più degli altri di solito provoca questi nodi . Quando si ottiene questo dolore tra la scapola e la spina dorsale , è necessario allungare i muscoli fuori a sentire un certo sollievo . Prima di raggiungere per il farmaco , o il rilievo di riscaldamento , provare alcuni semplici esercizi per sbarazzarsi di nodi nella tua zona scapola . Cose che ti serviranno
Tennis Ball
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1

allungare il braccio sopra la testa e quindi spostare il braccio verso l'esterno . Fate questo fino a quando la pressione viene rilasciata . Ripetere i tratti con l'altro lato del corpo . Allungare il lato male 4 volte tanto quanto il lato che non fa male di voi.
2

Posare una palla da tennis sul pavimento . Se non si riesce a fissare sul pavimento, si può mettere la palla da tennis sul vostro letto. Il piano funziona meglio perché è una superficie più dura . La palla da tennis affonda nel materasso del letto e non avrà tanto sollievo .
3

giaceva sul pavimento , manovrando la palla da tennis così è nella zona in cui si sono più tenera
4

rimanere ancora per circa 5 minuti, . il dolore inizierà a diminuire . Trascorso cinque minuti , muoversi fino a che la palla da tennis colpisce un'altra zona dolente nella tua zona scapola . Ripetere questo passaggio .
5

Ripetere i punti 3 e 4 per alleviare i nodi le scapole .