Come riabilitare un tendine del ginocchio parzialmente Torn

Una lesione significativa al tendine del ginocchio - il gruppo di muscoli e tendini nella parte posteriore della coscia - guarirà nel tempo. Il problema è che se il processo di riabilitazione per un ceppo tendine o strappo non è seguita correttamente , la lesione non può guarire completamente . Per ottenere il pieno movimento e il movimento dei muscoli , un processo di riabilitazione specifica deve essere seguita . Cose che ti serviranno
ghiaccio /impacco freddo
Bende elastiche
Farmaci anti -infiammatori
Stampelle

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Risanare una Tendine del ginocchio parzialmente Torn

1

immobilizzare il tendine del ginocchio . Mantenere la pressione al largo della bicipite femorale da sdraiati , per quanto possibile e con le stampelle quando si cammina .
2

Applicare un impacco di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica sigillato al tendine lacerato . Applicare il ghiaccio sulla zona lesa per almeno 30 minuti ogni due ore i primi giorni dopo la lesione .
3

elevare la gamba ferita ogni volta che si è sdraiati . Utilizzare cuscini per elevare il tendine del ginocchio infortunato sopra il livello del cuore per controllare il gonfiore.
4

Prendere farmaci anti -infiammatori , come l'ibuprofene , per ridurre al minimo il gonfiore del tendine del ginocchio infortunato .
5

Iniziare un esercizio di luce e stretching programma di andare in bicicletta stazionaria o si estende in una piscina . Esercizio di luce e stretching non dovrebbe iniziare prima di almeno due settimane dopo la lesione - forse più con ceppi più gravi
6

Attuare un programma di stretching per il tendine del ginocchio strappato . . Allungare il tendine del ginocchio prima e dopo ogni esercizio .