Come fare massaggio sportivo per tendine del ginocchio Ceppi

ceppi tendine del ginocchio e tira può essere estremamente dolorosa . Dopo essere controllato da un medico , massaggio sportivo spesso può aiutare nel recupero , contribuendo a ridurre la tensione e l'infiammazione nei muscoli della zona colpita . Massaggio sportivo può anche contribuire a ridurre l'incidenza di tessuto cicatriziale formando nella zona dei tendini pure. Le tecniche che partecipano alla sessione di massaggio sono relativamente semplici e possono essere somministrati con sicurezza. Cose che ti serviranno superficie
Appartamento
semplice lubrificante

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1

Applicare l'olio appena sufficiente per le mani per consentire uno strato uniforme , ma non così tanto da rendere le mani troppo scivoloso per afferrare . Utilizzando un movimento verso l'alto , inizia nella zona leggermente sopra la zona posteriore del ginocchio e corsa verso l'alto lungo il bicipite femorale fino a raggiungere la parte superiore della zona tesa. Assicurarsi che i colpi sono duri, ma non la luce . L'azione verso l'alto collabora con la direzione del flusso sanguigno , che è ciò che si vuole stimolare . Questa azione contribuirà a rilassare il paziente e preparare il tendine del ginocchio per tecniche di massaggio più aggressive . Continuare carezze per 5-10 minuti, a seconda della gravità del ceppo .
2

Utilizzare le dita di entrambe le mani per impastare lentamente i muscoli in un modo simile a impastare pasta di pane . Con le dita di una mano , spostare il muscolo verso di sé , mentre si muove l'altra porzione del muscolo via con le dita della mano opposta . Alternare i movimenti in avanti e lontano per tre minuti a Rive, avendo cura di muoversi su e giù per il tendine del ginocchio . Durante questa fase , utilizzare più pressione rispetto al carezze .
3

Eseguire quello che è conosciuto come una tecnica di stripping . Questo comporta l'applicazione di una maggiore pressione direttamente sul muscolo , utilizzando il pollice e le dita . Mantenere la pressione per almeno un conteggio di dieci , quindi rilasciare e continuare lungo la linea del tendine del ginocchio . Questo per individuare eventuali nodi nel muscolo e applicare una pressione per lisciare fuori i nodi . Applicare almeno tre giri di questo processo , poi si alternano con il contorno all'azione carezze nella seconda fase . Proseguire per 5-10 minuti.
4

Terminare la sessione con una ripetizione di carezze luce utilizzata nel passaggio 1 . Ciò contribuirà a calmare i muscoli e gli aiuti in relax .