Come correggere gli squilibri muscolari per prevenire gli infortuni

Ci sono molte cause del mal di schiena . Squilibri muscolari sono uno degli effetti collaterali minori di uso improprio , la postura , sforzo e lesioni , e sono generalmente la causa dei dolori associati con il mal di schiena . Purtroppo , la maggior parte dei medici non diagnosticare squilibri muscolari fino a quando è troppo tardi . Che cosa è esattamente uno squilibrio muscolare ? Uno squilibrio muscolare è esattamente come sembra , uno ' squilibrio ' o disuguaglianza che esiste all'interno dei muscoli . Essa si verifica quando due o più muscoli del corpo che si oppongono a vicenda sono sproporzionate . Il singolo squilibrio muscolare più comune che porta al mal di schiena è sproporzionato addome per eseguire il rapporto . Pensate a come una catapulta vacillare che non è bilanciato perché una finale è più corta dell'altra . Si continuerà a funzionare , ma non in modo ottimale . Non esercitare l'addome può portare a grave dolore alla schiena perché l'addome sostiene la schiena . Istruzioni
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Puoi esercitare i muscoli più deboli alla loro cattura fino a quelle più forti e lavorare per correggere gli squilibri e mantenere la stabilità complessiva.
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È possibile valutare se o non opponendosi muscoli sono in equilibrio testando la tua forza di sollevamento. Prova a sollevare il massimo su un lato e poi l'esempio other.For , se si può sollevare un peso di 10 libbre durante un ricciolo bicipite sul lato sinistro , ma un peso di 30 chili sulla destra , si ha uno squilibrio muscolare .

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È necessario integrare l'assistenza di un istruttore durante il test squilibri muscolari . Lavorando con un allenatore , è possibile sviluppare un programma di fitness che non solo affronta gli squilibri muscolari , ma migliora il tono generale e la forza .
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Di solito una combinazione di allenamento per la forza e la terapia fisica o terapia chiropratica può essere utilizzato a correggere gli squilibri muscolari.
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La prevenzione è fondamentale quando si tratta di squilibri muscolari e mal di schiena . Una delle cose migliori che potete per correggere e prevenire danni futuri è cercare l'aiuto di un allenatore professionista . Un allenatore può effettuare una valutazione fisica e testare la forza muscolare relativa avete su ciascun lato del corpo . È quindi possibile lavorare insieme per sviluppare un programma di allenamento per la forza che fornisce forza complessiva ed elimina potenziali aree problematiche .