Come alleviare stomaco crampi muscolari

Hai appena finito un pasto piacevole , quando lo stomaco si stringe a disagio. Muscle crampi è la sensazione di un muscolo ' blocco ' in una posizione molto contratta , limitando il movimento e provocando dolore . Crampi allo stomaco può essere particolarmente difficile da affrontare , come quasi tutti i nostri movimenti coinvolgono questi muscoli . Provare le seguenti tecniche per contribuire ad alleviare crampi allo stomaco . Anche se si consiglia di provare questi passaggi in ordine, sentitevi liberi di riorganizzare la routine o saltare passaggi se trovate che funziona meglio per voi . Cose che ti serviranno
spazio sufficiente
pad riscaldamento
bevande calde
antidolorifici e /o farmaci stomaco

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1

regolare la respirazione . Sdraiatevi e respirare profondamente mentre vi rilassate tutto il corpo . Corretta respirazione per il rilassamento di solito significa respirazione nel vostro stomaco così come i vostri polmoni . In alcuni casi, questo può causare ulteriore dolore . Se questo accade , respira solo nei polmoni .
2

allungare delicatamente il muscolo crampi . In piedi vicino a un muro di sostegno , sporgersi dal crampo mentre inspirate profondamente. Tenere il tratto per 20-40 secondi . Espirare mentre si torna alla posizione eretta
3

Prendi qualche esercizio di luce ; . Alcuni scricchiolii o una camminata veloce sono i migliori . Spostare svelto per 10 o 15 minuti , ma interrompere immediatamente se questo passaggio rende crampi peggio .
4

Applicare calore . Mettere una piastra elettrica sul muscolo crampi per 20 minuti alla volta . Essere sicuri di mantenere almeno un sottile strato di tessuto tra la pelle e il pad di riscaldamento . Si può anche bere una bevanda calda sia in sostituzione o in aggiunta al rilievo di riscaldamento .
5

Mangiare una moderata quantità di cibo insipido , se il crampo non è stato causato da eccessi . In alternativa , provare a bere vino o camomilla o tè alla menta , o mangiare zenzero o di menta piperita . Tutti questi sono stati conosciuti per contribuire ad alleviare i crampi allo stomaco .
6

assumere farmaci. Se i crampi sono esercizio relativi , provare Motrin o ibuprofene . Se sono digestivo , provare Pepto Bismol o Immodium AD .