Chi Lesioni muscolari

Lesioni muscolari sono generalmente indicato come tensioni muscolari e hanno tre gradi di gravità , simili ad ustioni . La maggior parte delle tensioni muscolari non sono gravi e non richiedono attenzione medica . Come per tutte le lesioni , è importante capire come si verifica il danno , quali metodi sono necessari per guarire la lesione e su come prevenire il pregiudizio si ripetano. In caso di dubbio su quanto male un ceppo è , consultare un medico . Defintion

lesioni muscolari sono tensioni muscolari . I ceppi sono lacrime nelle fibre muscolari o dei tendini che li attaccano alle ossa . Un ceppo è un risultato della forza stiramento del muscolo oltre la sua capacità . Quando spinto oltre i suoi limiti , le fibre muscolari si strappano , a volte completamente un po 'o .

Sintomi

ceppi muscolare sono dolorose . Il dolore può essere "normale " come il dolore provato dopo un allenamento faticoso peso o così grave che il muscolo è palpitante di dolore anche a riposo . Strappi muscolari hanno un peso cuscinetto problema e diminuiscono la stabilità delle articolazioni che li circondano , aumentando il rischio di lesioni alle articolazioni . Lividi o arrossamenti possono apparire e , in casi estremi , la pelle può rompersi con tagli .
Gravità

I tre gradi di ceppi vanno dal primo grado attraverso terzo grado . Ceppi primo grado sono lacrime minori che si verificano nel corso del normale faticoso allenamento come alcuni fibre muscolari sono danneggiate . Ceppi di secondo grado hanno più fibre muscolari danneggiate con una più grande lacerazione localizzata . Un ceppo di terzo grado è la più grave e comporta una rottura completa del muscolo , tagliando è nella posizione di strappo.
Trattamento

ghiaccio è il primo cosa da applicare a un ceppo . Questo dovrebbe essere fatto immediatamente per ridurre il sanguinamento del muscolo e mantenere gonfiore al minimo . Il muscolo deve essere tenuto in una posizione allungata , anche se non eccessivo , quando l'applicazione di ghiaccio per contribuire a diminuire il gonfiore . Quando gonfiore è abbassata , il calore può essere combinato con ghiaccio in incrementi durante il giorno . Un acronimo chiamato PREZZO meglio descrive il trattamento : la protezione , riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . I muscoli hanno bisogno di riposo per riparare se stessi . Mitigatori anti - infiammatori e del dolore possono essere utilizzati per ridurre il gonfiore e dolore . Se i muscoli non possono essere utilizzati in tutto o gonfiore non cominciano a placarsi in 24 ore, consultare un medico .
Pevention

Il modo migliore per evitare strappi muscolari è allungare regolarmente . Allungamento giornaliero mantiene i muscoli agili e la guaina che li circonda fascia elastica. Assicurati di allungare prima ci si allena per preparare i muscoli per attività faticose , e scaldare i muscoli lentamente prima di rigoroso esercizio di routine .