Che tendini possono essere feriti dalla panca Premendo

? Anche se la panca è un grande esercizio per la costruzione di petto e braccio muscoli, può comportare rischi per sollevatori che si spingono troppo duro o non seguono la forma corretta. Tre aree comuni - le spalle, i gomiti ei polsi - sono coinvolti in esecuzione di un tradizionale panca , e ognuna di queste articolazioni è soggetta a danni tendini e lesioni nel corso di un regime di allenamento con i pesi . Spalla

Perché è un giunto a sfera - e-zoccolo , cinque muscoli controllano la spalla e il suo movimento complesso . Spalle sopportare il peso del lavoro in un esercizio di panca , e la combinazione del complesso muscolatura e carico pesante sulle spalle lo rende suscettibile alle lesioni relativi alla formazione . Lesioni ai tendini della cuffia dei rotatori --- sottoscapolare , il sopraspinato , il sottospinoso , il piccolo rotondo --- sono le lesioni più frequenti causati da banco pesante pressione .
Gomito
parlando

anatomico , il gomito non è così complicato come la spalla ed è il più difficile da ferire se si utilizza la forma corretta , mentre facendo panca ascensori. La sua costruzione cerniera - giunto è gestito da due muscoli e tendini . All'epicondilo tendine mediale appone il muscolo all'interno del gomito , mentre l'epicondilo laterale appone alla porzione esterna del gomito . Entrambi possono subire lesioni da sforzi eccessivi e , più frequentemente , forma impropria .
Polso

Anche se il polso non esegue un'azione molto sollevamento in una panca , ha bisogno di essere abbastanza forte per sostenere il peso del bar senza deformazioni . Unire il braccio alla mano , il polso in realtà è una serie di diverse articolazioni strettamente collegati che lavorano all'unisono per controllare la mano . Con molti muscoli e legamenti durante il lavoro , molti potenziali lesioni tendinee possono essere subiti nel corso di un regime panca . La volare radiale legamento carpale siede sul palmo del polso , mentre il radiale dorsale legamento carpale è sul retro del polso . Sia controllare il maggiore flessione nel polso e possono essere strappati o stressato in situazioni pesanti di sollevamento . Altri legamenti controllano altre proposte flessione della mano ( la garanzia volare , volare ulnare radiale , ulnare collaterale e intercarpiche volare ) e possono anche essere danneggiati da sollevamento pesi .