Che cosa è uno strappo muscolare

? Sensazione di dolore dopo un po ' duro lavoro ? Vuoi sapere esattamente che cosa significa quel dolore ? Fate attenzione , e assicuratevi di educare se stessi sulle lesioni muscolari . Strappi muscolari possono essere facilmente scambiato per dolorante, soprattutto se lo strappo è mite . Sapere cosa c'è che non va è essenziale per la guarigione del danno - e prevenire il prossimo . Definizione

uno strappo muscolare è la stessa cosa come un " teso " o " tirato " muscolo . Una lacrima si verifica quando le fibre muscolari rip in una delle due condizioni : sotto la forza di contrazione (causata dallo stress si posiziona su di esso) o da ripetuti ed esaustivo di stretching ( di solito il risultato di un eccesso di lavorare il muscolo ) . Queste lacrime solito si verificano vicino a dove il muscolo attribuisce al tendine . I più fibre strappate , il peggio lo strappo muscolare generale .

Sintomi

Fortunatamente per voi , strappi muscolari sono facili da identificare . Le lacrime si verificano improvvisamente , capita spesso di sentirsi come un irrigidimento dei muscoli accompagnati da dolore . Per capire la differenza tra una lacrima e un semplice muscolo dolorante , fare un auto -check : Piuttosto che sentirsi dolore e il dolore per tutta una serie di muscoli diversi , strappi muscolari sono isolati , che si verificano in una parte specifica di un muscolo . Se si dispone di uno strappo muscolare , si dovrebbe essere in grado di individuare la posizione con un po ' frugando e incitamento . E ricordate , strappi muscolari si fanno sentire immediatamente . Non si svegli con uno.

Fraintendimenti

Mentre controllando i sintomi , dovrete anche fare in modo che non hai sbagliato uno strappo muscolare per un diverso tipo di lesioni muscolari isolate . Secondo SaveYourself.ca , questo include i cavalli Charlie , crampi e spasmi muscolari , nodi (di solito il risultato di uno spasmo muscolare ) , insorgenza ritardata dolore muscolare (che la maggior parte di noi ottenere dopo un allenamento particolarmente rigoroso o out-of- caratteri ) , o mal di schiena , che è spesso mal diagnosticato come risultato di affaticamento muscolare.
Trattamento

Secondo il SportsDoctor.com , dopo aver strappato un muscolo , si dovrebbe smettere immediatamente l'esercizio e applicare ghiaccio sulla zona lesa . L'uso continuato del muscolo farà che aumentare il numero di fibre strappate e la gravità della lesione . Avvolgere il danno in un bendaggio asso di applicare la compressione , ed elevare il pregiudizio per ridurre il flusso di sangue . Nei giorni successivi , ghiaccio pregiudizio per 15 minuti quattro volte al giorno . Siate attenti e prudenti quando si riprende l'allenamento. Una nuova lesione del muscolo strappato potrebbe diventare un problema cronico .
Prevenzione

Per evitare strappi muscolari , basta allungare accuratamente prima dell'attività . Molti infortuni si verificano ai muscoli che non sono stati riscaldati . Se siete impegnati in una nuova attività o un'altra non avete fatto per un po ' , essere sicuri di prendere con calma e facilità se stessi in condizionata . E ' importante conoscere i propri limiti !