Salute e malattia

Come massaggiare i muscoli superiore della schiena

Non c'è niente di meglio di un massaggio per alleviare lo stress dopo una giornata estenuante . Poiché la maggior parte delle persone portano il loro sforzo nella parte posteriore superiore, imparare a massaggiare questi muscoli è un must per chiunque sia interessato a dare ( o ricevere ) un massaggio rigenerante . Quelle che seguono sono alcune tecniche di base per massaggiare i muscoli dorsali superiori. Istruzioni
1

Iniziare facendo un tuo amico giaceva prona su un lettino da massaggio ( o matrimoniale), regolando l'area in base alle specifiche esigenze del vostro partner .
2

Preparare il superiore back con olio da massaggio caldo. Versare una piccola quantità di olio nel palmo della mano e strofinare le mani insieme . Questo riscalda l'olio prima che raggiunga la pelle tenera del vostro partner .
3

Trovare il muscolo trapezio ( situata alla base del collo e si estende entrambe le spalle ) . Iniziate mettendo le dita saldamente sulla parte superiore di ogni lato del muscolo , alla ricerca di spazi ristretti.
4

Tenete le dita su qualsiasi superficie stretto e spingere verso il basso con media pressione fino a sentire il ammorbidire muscolo . Usa il tuo peso corporeo per assistere con questa tecnica si appoggia nel muscolo mantenendo i gomiti bloccati e schienale in buon allineamento .
5

Afferrare il muscolo trappola tra il pollice , l'indice e il medio . Stringere i muscoli ( abbastanza saldamente per massaggiare loro , ma abbastanza delicato per permettere le trappole di scorrere tra le dita ) .
6

Posizionare le dita attraverso le trappole mentre massaggia i muscoli intorno alla spina dorsale superiore con la pollici . Spostare i pollici su e giù con tratti verticali dell'impresa, evitando le zone ossee della colonna vertebrale .
7

Metti la punta delle dita ( delle mani ), l'uno accanto all'altro su un lato della colonna vertebrale superiore. Premere con le dita , come si fanno i cerchi ripetuti movimenti in senso orario in senso orario e contatore . Dopo aver lavorato a fondo su tutta l'area , passare all'altro lato della colonna vertebrale .
8

Impastare i muscoli trappola come la pasta lavorando la pelle ei muscoli in modo uniforme con le dita e le palme . Lasciate che il vostro partner per guidare l'intensità di questa tecnica .