Modi naturali per ridurre la glicemia

Un numero allarmante di persone negli Stati Uniti vengono diagnosticati con il diabete. Avvertenze sui media hanno spinto molte persone a diventare più consapevoli del loro livello di zucchero nel sangue e la loro dieta in generale . Qualsiasi persona che è stata diagnosticata con diabete o che si preoccupa di sviluppare il diabete a causa del loro peso , la genetica o abitudini alimentari possono adottare misure di buon senso per abbassare i livelli di zucchero nel sangue . Esercizio

Il primo passo per ridurre i livelli di zucchero nel sangue è naturalmente l'esercizio. L'esercizio fisico aiuta a ripristinare la capacità del corpo di regolare le funzioni di zucchero nel sangue e migliora il metabolismo del corpo . Esercitare su un programma normale promuoverà sentimenti di salute generale e aiutarlo a mantenere i livelli di zucchero nel sangue a livelli ottimali . Le persone che intendono ridurre i livello di zucchero nel sangue dovrebbero esercitare 3-4 volte a settimana in gruppi di allenamento 25 minuti .
Dieta

Un altro passo fondamentale nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue , naturalmente sta regolando la vostra dieta . Le persone che hanno il diabete o la paura di sviluppare la malattia dovrebbero mangiare più piccoli pasti ogni 3-4 ore. Aumentare la frequenza dei pasti vi aiuterà a evitare la sensazione di fame , che solleva lo zucchero nel sangue per compensare. Inoltre , si dovrebbe non solo essere preoccupato per la frequenza dei pasti , ma anche il contenuto di quei pasti . Per abbassare o mantenere bassi livelli di zucchero nel sangue , piccole porzioni di carne magra , frutta e verdura sono buone scelte .
Integratori

diabetici hanno spesso una lega di zinco carenza e la supplementazione può essere necessario , o l'individuo avrà bisogno di consumare alimenti ricchi di zinco . Lo zinco aiuta naturalmente a frenare i livelli di zucchero nel sangue . Pollo e sardine sono alimenti con un alto contenuto di zinco , e integratori di zinco può essere trovato alla maggior parte dei negozi di alimentari, farmacie e negozi di prodotti naturali .
Caffeina

Un passo importante ad abbassare lo zucchero nel sangue , naturalmente, è quello di evitare di bevande contenenti caffeina come caffè , tè , e molte bibite gassate . La caffeina aumenta i livelli di zucchero nel sangue . Se si desidera consumare queste bevande , è un meglio bere le versioni decaffeinato .