Come utilizzare le vitamine per prevenire l'anemia

Alcuni dei più comuni tipi di anemia provengono da carenza di vitamina . Se avete tagliare alcuni alimenti dalla vostra dieta , o se sei incinta , devi essere sicuro e l'uso di vitamine per prevenire l'anemia . Istruzioni
Usa vitamine per prevenire l'anemia
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Negozio di genere e di età-specifica multi- vitamina che contiene almeno vitamina B12 , la vitamina C e l'acido folico . Il dosaggio giornaliero di queste vitamine è molto diversa per bambini, ragazzi e adulti . Anche le donne in genere hanno bisogno di dosi giornaliere maggiori rispetto agli uomini .
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Prendete il vostro vitamina ogni mattina con una colazione leggera e una bevanda che non è un diuretico , come l'acqua o succo d'arancia . Alcune vitamine , come le grandi dosi di B6 , possono causare mal di stomaco o nausea se vengono prese senza alcun cibo . Questi effetti collaterali sono molto rari e brevi , e sono spesso visti solo in persone che hanno una carenza di vitamina .
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Chiedi al tuo medico di iniezioni di vitamina B12 se avete il diabete o un autoimmune disturbo , come il lupus . Tali condizioni possono causare un ampio carenza di vitamina che viene mascherato da altri sintomi . Non solo iniezioni di correggere il deficit e prevenire l'anemia , ma anche di proteggere da danni ai nervi nelle vostre mani e piedi che possono derivare da deficit a lungo termine .
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Aspettatevi di notare piccoli aumenti di la vostra energia e il miglioramento generale della salute circa 2 settimane dopo l' avvio di un piano di vitamina . Se avete avuto alcuni sintomi di anemia, come affaticamento e indolenzimento muscolare , è possibile notare un miglioramento delle sue condizioni in circa 48 ore . E ' importante capire che le vitamine sono un farmaco preventivo con pochi effetti evidenti nella maggior parte delle persone .
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Mangia nutritiously per ottenere vitamine naturali . Cereali integrali , spinaci e anacardi forniscono vitamine che il vostro corpo userà per prevenire l'anemia . È necessario ottenere almeno alcuni dei vostri B12 e acido folico dagli alimenti perché il vostro corpo li elabora in modo diverso rispetto al tipo sintetico trovato in multi-vitamine .