Come proteggere i piccoli vasi sanguigni

I nostri vasi sanguigni forniscono sangue in tutto il corpo , la distribuzione di ossigeno e nutrimento necessario . Il mantenimento della salute dei nostri vasi sanguigni può aiutare a prevenire le condizioni mediche pericolose che potrebbero causare afflusso di sangue diminuita , ictus o malattie cardiache . Istruzioni
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L'esercizio fisico è fondamentale per mantenere la salute circolatorio . Science Daily riporta uno studio che mostra che i vasi sanguigni degli atleti più anziani svolgono altrettanto bene come quelle di persone metà della loro età . Questo mostra il vantaggio di esercizio per proteggere i piccoli vasi sanguigni . Per fortuna , non è necessario per diventare un atleta professionista per raccogliere i benefici dell'attività fisica . L'attività aerobica almeno cinque giorni a settimana è raccomandata . Camminare è una scelta eccellente e piacevole che quasi chiunque può fare. Un adeguato controllo del peso è molto importante anche per la salute circolatorio e l'esercizio fisico può controllare questo problema , anche.
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Il National Post suggerisce che la famosa dieta Atkins può danneggiare i vasi sanguigni perché è ad alto contenuto di grassi . Essi suggeriscono alternative basso contenuto di grassi , come ad esempio la dieta South Beach.

Mangiare frutta e verdura fornirà il corpo con antiossidanti, come le vitamine A , B , C ed E , che studia spettacolo proteggere il cuore e il sistema circolatorio .

Rinunciare carne non è necessaria per i piccoli vasi sanguigni sani , ma seguendo alcune semplici linee guida aiuteranno . Mangiare pollo senza pelle o tacchino . Provare a utilizzare pollo o tacchino a terra invece di carne macinata . Molti tipi di pesce come il salmone , sgombro, trota e tonno sono altamente raccomandati . Filetto di maiale è un'altra alternativa salute se il grasso viene tagliato. Per molte persone il tofu è una piacevole alternativa a base di carne che è grasso libero .
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Smettere di fumare immediatamente . Il sito medico HealthandAge.com riporta che il fumo interrompe la fornitura di ossigeno ai vasi sanguigni . Molti esperti suggeriscono che anche il fumo passivo può causare danni dei vasi sanguigni e deve essere evitato .
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Consulta il medico se si sospetta di avere problemi medici . Ci sono alcune condizioni che attaccano i vasi sanguigni che richiedono attenzione medica .

Per esempio , Medicinenet.com discute fenomeno di Raynaud sul suo sito web . Questa è una malattia che provoca macchie delle dita delle mani e dei piedi a causa di esposizione al freddo o caldo . I cambiamenti di temperatura causano spasmo dei vasi sanguigni che limita l'afflusso di sangue alle zone colpite . Questa condizione può portare a problemi più gravi se non trattata.

Diabete può anche causare problemi con i vasi sanguigni , riguardanti in particolare gli occhi, reni e nervi .

Molti medici suggeriscono i pazienti assumono una dose bassa aspirina per la salute circolatorio e il cuore .