Che cosa influenza i livelli di zucchero nel sangue ?

Le modifiche di zucchero nel sangue a seconda di ciò che si mangia . Se mai trovare che si sono improvvisamente stanco o manca la concentrazione , il livello di zucchero nel sangue può essere fluttuante drasticamente. Ci sono alimenti che influenzano il livello di zucchero nel sangue in modo positivo e aiutano a regolare il livello di zucchero nel sangue . Glucosio

zucchero, o glucosio nel sangue ( BG ) , proviene da carboidrati si consumano . Si tratta di una fonte di energia che il vostro cervello , muscoli , apparato digerente e altre ghiandole interne dipendono per funzionare in modo efficiente .

Livelli

A livello di zucchero nel sangue a digiuno tra i 70 e 99 mg /dL è normale . Una lettura superiore può suggerisce il diabete .
Indice glicemico

La misura di quanto un cibo influisce il livello di glucosio nel sangue è chiamato indice glicemico ( GI) . Gli alimenti con un alto GI elevare il livello di zucchero nel sangue rapidamente . Gli alimenti con un basso indice glicemico sono in genere più sani , e prevedono la fornitura più sostenuta di energia .

Foods

Alcuni alimenti con basso indice glicemico includono verdure, la maggior parte di frutta , prodotti lattiero-caseari e fagioli . Alcuni alimenti con un alto indice glicemico sono le patate , cracker , le date , angurie e alcuni cereali .
Bilanciamento

Che cosa si mangia e si beve colpisce la glicemia . Se si mantiene una dieta corretta e sana , si dovrebbe essere in grado di evitare le fluttuazioni di zucchero nel sangue drastiche . Alimenti ricchi di fibre regolano la glicemia che rallentano il processo digestivo per mantenere un rifornimento di glucosio sostenuta.