Esercizi per la disfunzione erettile

disfunzione erettile è una crescente preoccupazione tra gli uomini in America . Mentre gli uomini invecchiano , la a volte perdere la capacità di ottenere eretto. Questo è causato da molte cose tra cui la genetica, la cattiva alimentazione , mancanza di esercizio fisico e anche lo stress . Non c'è medicina che può curare la disfunzione erettile . Ci sono, tuttavia , anche alcuni esercizi semplici e facili che possono aiutare a curare la vostra erettile. Esercizio cardiovascolare

Mentre gli uomini invecchiano , i loro corpi ottenere sorer più facile, e hanno meno tempo per lavorare fuori. Essi Oten lasciano i loro corpi degradano un po ', guadagnano un po' di peso e ottenere un po 'fuori forma. E ' così difficile tornare in forma che la maggior parte degli uomini non si preoccupano neppure . Ciò si traduce in una diminuzione del flusso sanguigno in tutto il corpo , che può portare a disfunzione erettile . Provate a fare un po 'di camminare, fare jogging , corsa o qualsiasi altro esercizio cardiovascolare . Anche facendo 20 jumping jacks al giorno aumenta il flusso di sangue .

Pelvi Contrazioni

Un esercizio utile per eseguire per trattare la disfunzione erettile è contrazioni pelviche . Questo è un semplice esercizio da fare . Sdraiatevi sulla schiena un posto comodo. Questo è importante perché non si vuole danneggiare la schiena mentre si lavora. Se è necessario sdraiarsi sul pavimento, utilizzare una coperta o un cuscino per consolarti . Piegate le ginocchia e tenerli un po ' a parte , i piedi a terra . Ora stringere i muscoli pelvici più vicini al pavimento . Fate questo in modo rapido e fortemente . Tenere i muscoli per fino a 10 secondi. Dopo aver allentato i muscoli , rilassatevi per 10 secondi . Fate tre serie di contrazioni pelviche due volte al giorno .
Sdraiato Pompa

La pompa mentire è un esercizio di yoga che migliora il flusso sanguigno in tutto il bacino . Questo potrebbe essere più difficile per le persone che sono fuori forma . Sdraiatevi sul pavimento . Respirate profondamente e in modo uniforme in tutto l'esercizio . Questo è importante per ottenere il giusto effetto . Ora , spingere la piccola della schiena sul pavimento per evitare di sforzare la schiena bassa . Prendete un paio di respiri , e sollevare la gamba destra lentamente, mentre si respira dentro Questo deve essere fatto lentamente e non può essere fatto in modo irregolare . Tenere premuto per cinque respiri e poi abbassare lentamente come si respira fuori. Tempo il suo esercizio da parte i vostri respiri . Ripetere sul lato sinistro . Ripetere questo processo fino a 10 volte .

Squat

Squat sono uno dei migliori esercizi per il vostro corpo più basso . Essi aiutano a costruire la massa muscolare nelle gambe , che aiuta ad aumentare il flusso di sangue al vostro corpo più basso . Altro sangue al tuo inguine darà la vostra zona inferiore più energia per evitare ripetizioni di disfunzione erettile . Squat sono semplici . Metti le mani sui tuoi fianchi e piegare le ginocchia verso l'esterno . Tenere la schiena dritta e andare il più vicino al pavimento , come si sente a proprio agio . Non sforzarti . Provate a fare circa cinque a 10 ripetizioni al giorno . Vi troverete infine a sentire i risultati .
Chair Contrazioni

sedersi su una sedia . Non appoggiare la schiena contro la sedia , ma tenerlo dritto . Respirate profondamente . Ora provate a sollevare i testicoli contrapponendo i muscoli pelvici . Come la contrazione del pavimento pelvico , mantenete questa posizione il più a lungo possibile , ma non superare i 10 secondi. Dopo il relax , riposo per 10 secondi . Ripetere tre contrazioni due volte al giorno . Questo è un ottimo esercizio per esibirsi in concerto con le contrazioni del pavimento pelvico .