Prevenire attacchi di ansia con la dieta

Le scelte alimentari che facciamo hanno un impatto enorme sulla nostra salute fisica e mentale . I nutrienti forniti dalla nostra dieta mantenere la nostra mente e il corpo in armonia. Questo riguarda problemi di ansia pure. E ' importante sapere quali alimenti possono alleviare l'ansia e quali aggravano essa . Idratazione

consumo di acqua fornisce una vasta gamma di benefici e riduzione dell'ansia è uno di loro . Il nostro cervello contengono il 85 per cento di acqua in modo da disidratazione può provocare ansia . Idratazione sufficiente deve essere mantenuta altrimenti i nostri corpi sono soggetti a problemi come ansia e attacchi di panico . Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno per le prestazioni ottimali .
Cosa evitare

alimenti altamente acidi può promuovere l'ansia . Questi alimenti sono i latticini , proteine ​​, cibi elaborati e cibi ad alto contenuto di zucchero . E 'difficile scovare le tossine dal vostro sistema se non vi è l'assunzione costante di questi tipi di alimenti . Essi possono indebolire il sistema immunitario , causare stress , e indurre una persona ad essere più vulnerabile agli attacchi di ansia . Evitare troppa caffeina come in soda , caffè e bevande energetiche . Questi sono stimolanti e possono causare nervosismo e insonnia .
Dieta alcalina

La dieta alcalina si concentra fortemente su frutta e verdura . Coloro che si appoggiano verso l'essere vegetariano avrebbe vita facile adattarsi a questo tipo di dieta . Molto poche proteine ​​e latticini sono permessi , ma la maggior parte qualsiasi frutto o verdura è incluso . Alimenti come mele, arance, broccoli , spinaci, cavolfiori , cetrioli , ananas e noci devono comprendere l'80 per cento degli alimenti ingeriti sulla dieta alcalina . Essi sono a basso contenuto di acidità e aiutano a diminuire i sentimenti di ansia .