Esercizi ALS

SLA , conosciuta anche come morbo di Lou Gehrig , è una malattia neurodegenerativa che colpisce i muscoli di una persona fino a che non smettono di lavorare . Esercizio rallentare la progressione della SLA . Esercizi di stretching

Uno studio pubblicato in Neurology , una rivista scientifica , nel giugno del 2007 ha mostrato che quotidianamente stretching e costante allenamento della forza rallentato gli effetti della SLA , che sta per sclerosi laterale amiotrofica . Stretching manterrà le articolazioni , muscoli , tendini e legamenti morbida e flessibile . I muscoli stretti renderanno difficile esercizio , così ogni giorno si estende contribuirà a mantenere la vostra capacità di muoversi . A volte potrebbe essere necessario un fisioterapista o badante per assistere in giorni che si è troppo stanchi o deboli per allungare te stesso . Focus su aree che sono dolorose o debole stretching. Questi possono includere braccia o sul collo . Basta inclinare il collo lentamente di lato portando l'orecchio verso la spalla su entrambi i lati , o inclinando il mento verso il petto contribuirà a mantenere i muscoli del collo sciolto. Cerchi braccio sono un altro buon esercizio per mantenere la gamma di movimento nelle spalle . Tenere le braccia distese lungo i fianchi e cerchiare le braccia in avanti cinque volte e poi indietro cinque volte .

Training Esercizi

formazione Forza fatto tre giorni a settimana con i pesi da parte dei partecipanti allo studio diminuito il declino della funzione muscolare del 12 per cento e la qualità della vita del 16 per cento . I partecipanti sono stati invitati a fare esercizi di intensità moderata . Esercizio fisico ad un'intensità troppo elevata può danneggiare muscoli interessati , in modo da lavorare con un medico o fisioterapista per determinare quali esercizi fare e con quale peso . Interrompere se si diventa stanchi o sente dolore ad un certo range di movimento . Utilizzare sempre pesi leggeri e solo esercizio con un medico o fisioterapista presente. Alcune persone possono essere detto di non fare l'allenamento della forza . Se questo accade a voi , chiedete al vostro medico di yoga o pilates come alternativa al sollevamento pesi .
Cardio Esercizi

passi giornaliero è in genere prescritto per le persone nelle fasi iniziali della SLA . Camminare è un esercizio aerobico a basso impatto che manterrà il proprio sistema cardiovascolare forte , oltre a fornire benefici psicologici per chi soffre di SLA . Camminare è dolce , ma sarà comunque aiutare a mantenere la forza nelle gambe , cuore e polmoni. Non camminare o l'esercizio a temperature disagio .

Nuoto e bicicletta stazionaria aiuterà anche . Assicurati di riscaldarsi con aerobica luce per 5 a 10 minuti per preparare per l'esercizio più intenso , anche se non si dovrebbe spingere troppo duro . Inoltre , bere molta acqua . Non si dovrebbe sentire indolenzito il giorno dopo l'esercizio fisico .