Trattamento per tensione cronica Emicranie

Tensione mal di testa vanno da lievi a gravi , e sono il tipo più comune di mal di testa . Le persone che si occupano di tensione mal di testa cronico descrivono il disagio come una fascia stretta intorno alla testa . Diversi fattori contribuiscono a questo tipo di mal di testa , e la tensione normalmente risultati da muscoli tesi intorno agli occhi , la testa e le ossa della mascella. Mentre scomodo e fastidioso , ci sono modi per porre rimedio a una cefalea tensiva . OTC farmaci

Mentre i farmaci come l'ibuprofene e aspirina sono comunemente usati per trattare una varietà di mal di testa , ci sono farmaci specifici per tensione mal di testa . Questi farmaci comprendono principi attivi come alte dosi di paracetamolo e caffeina per alleviare le contrazioni muscolari e ridurre la tensione .
Ridurre lo stress

Lo stress è una causa comune di tensione mal di testa cronico . Praticare lo stress gestioni tecniche come esercizi di respirazione e l'adozione di una prospettiva positiva può ridurre lo stress e la tensione . Altri modi per eliminare lo stress coinvolgere ottenere un riposo adeguato , esercizio e migliorare le vostre capacità organizzative . Controllare l'ansia e la depressione può anche migliorare la vostra salute emotiva e smettere di tensione mal di testa . Parlate con il vostro medico di antidepressivi o farmaci anti-ansia , o prendere stabilizzatori dell'umore naturali .
Massaggiare il viso

L'area del tempio si trova sulla fronte sopra gli occhi . Chiudete gli occhi e lentamente massaggiare questa zona con le dita . Massaggiare i templi per tutta la giornata può calmare i nervi e rilassare i muscoli . Questa tecnica aiuta a ridurre la tensione cronica e facilità tensione mal di testa legati .
Dare ai vostri occhi una pausa

affaticamento degli occhi , può contribuire a tensione mal di testa cronici. Questo problema comunemente colpisce le persone che lavorano su un computer. Fissando un monitor di computer luminoso per parecchie ore può affaticare gli occhi e provocare mal di testa. Regolare la luminosità del computer e fare delle pause periodiche per riposare gli occhi .
Resto

mancanza di sonno o di riposo può scatenare tensione mal di testa . Migliora le tue abitudini di sonno e il piano di dormire almeno otto ore a notte . Se non sei in grado di addormentarsi , o se ci si sveglia più volte durante la notte , bere il tè di erbe non- caffeina prima di coricarsi o prendere un integratore naturale per calmare i nervi . Questo favorire il sonno ristoratore e la facilità tensione mal di testa cronico .
Termico e Crioterapia

calore e il freddo sono entrambi efficaci trattamenti per tensione mal di testa . Il calore rilassa i muscoli e scioglie le tensioni , mentre il freddo riduce il dolore e l'infiammazione . Applicare un panno riscaldata o un impacco di ghiaccio ( avvolto in un panno asciutto ) per la fronte più volte al giorno a intervalli di 10 minuti .