Sollievo da una cefalea tensiva

Tutti occupa di tensione mal di testa di tanto in tanto . Il tipo più comune di mal di testa , questa condizione spesso il risultato di stress o stanchezza . La maggior parte dei mal di testa di tipo tensivo sono lievi e scompaiono nel giro di poche ore o giorni . Di tanto in tanto , tensione mal di testa diventa cronico , e un malato si sente come se una banda stretta si svolge attorno alla fronte . Fortunatamente, ci sono modi rapidi per alleviare il mal di testa tensione. Farmaci antidolorifici

dolore offrono un rapido sollievo da una cefalea tensiva . Tuttavia, la moderazione è la chiave , e l'uso eccessivo di antidolorifici può causare mal di testa rimbalzo . Prendere farmaci come indicato dal pacchetto . Rimedi efficaci per la tensione mal di testa sono over- the-counter farmaci come il naprossene sodico , paracetamolo , ibuprofene e aspirina . Alcuni farmaci per il dolore per la tensione mal di testa contengono caffeina . Inoltre , bere una bevanda con caffeina insieme con antidolorifici può alleviare la tensione di tipo mal di testa.
Ridurre lo stress

lo stress mentale e la stanchezza sono le cause principali di tensione di tipo mal di testa. Riposare il corpo e la mente per alleviare il mal di testa causati da questi fattori . Pratica tecniche di gestione dello stress e di trovare modi per rilassarsi . Per alleviare lo stress , esercizi di pratica di respirazione e dissipare i pensieri negativi . L'adozione di un hobby e l'esercizio fisico può anche alleviare lo stress mentale e smettere di tensione mal di testa . Se la mancanza di sonno contribuisce alla tensione mal di testa , cercare di dormire almeno otto ore a notte e prendere brevi pause durante la giornata . Un pisolino 10-20 minuti può ricaricare il vostro corpo . Prendendo le pause del computer può alleviare l'affaticamento degli occhi e la tensione che può contribuire alla tensione mal di testa .
Facilità tensione muscolare

volte , tensione mal di testa derivano da tensione muscolare viso, collo e schiena . Imparare a rilassarsi può sbarazzarsi di mal di testa . Se questo non funziona , applicando un impacco di ghiaccio o mettendo una piastra elettrica sulla schiena , sul collo o sulla fronte può rilassare i muscoli e alleviare la tensione . Per ottenere i migliori risultati, applicare l'impacco per 10 a 20 minuti , quindi rimuovere per 10 a 20 minuti. Inoltre , prendendo un bagno caldo , rilassante in una vasca idromassaggio o con un bel massaggio può alleviare rapidamente la tensione muscolare e dare un sollievo da una cefalea di tipo tensivo .