Esercizi di yoga per emicranie

Yoga è una grande forma di esercizio fisico , e oltre ad aumentare la flessibilità e la forma fisica , potrebbe anche aiutare sbarazzarsi di emicrania . Il rilassamento che deriva da questo regime di fitness naturale può lenire i muscoli, alleviare il dolore e la tensione di rilascio - che può portare a emicranie o renderli peggio . Cosa c'è di più , certe posizioni possono prevenire l'emicrania tutto. Yoga per l'emicrania

Yoga è noto per alleviare i sintomi di molti problemi medici , tra cui emicrania . Lo yoga aumenta la flessibilità , così come l'assunzione di ossigeno , che è importante per la vostra salute generale . Come arrivare più ossigeno al sangue e, infine, ai vasi sanguigni che alimentano la testa può diminuire il mal di testa .

Yoga è anche facile sul corpo e non deve sforzare i muscoli , né dovrebbe causare rigidità . Poiché l'emicrania a volte può iniziare con la tensione nel collo , i movimenti rilassanti di yoga li possono stroncare sul nascere da alleviare la tensione nei muscoli doloranti . Sia che le vostre emicranie si accendono lentamente o iniziano bruscamente , facendo esercizi di yoga in particolare orientata verso l'emicrania dovrebbe alleviare il dolore .
Emicrania con Yoga

Dopo un attacco di emicrania si accende , le migliori posizioni yoga sono posizioni di riparazione , che aiutano ad alleviare il dolore e il disagio di una emicrania .

una posizione riparatoria richiede di sdraiarsi sul pavimento sulla schiena , di fronte al muro . Mettere i piedi sul muro e riposare le braccia lungo i fianchi o sulla pancia . Le gambe devono rimanere sul muro senza sforzo. È possibile inserire una coperta o un asciugamano sotto il collo per il supporto , quindi posizionare un panno fresco sugli occhi . Rimanere in questa posizione per circa 10 minuti

Un'altra posizione yoga emicrania da provare : . Sedersi sul pavimento , fare una forma di diamante con le gambe portando le piante dei piedi uniti , e lasciate che le vostre gambe cadere aperte . Questo aiuta a rilassare la schiena , dove un sacco di mal di testa inizio .
Yoga Poses per prevenire l'emicrania

Non solo posizioni yoga trattare le emicranie , ma anche possono essere in grado di impedire loro . Tra gli incarichi specifici che pretendono di prevenire l'emicrania è il piegamento in avanti a livello di gambe . In questa posizione , stare in piedi con le gambe divaricate divaricate e piegate in vita . In primo luogo mettere le mani sul pavimento , poi riposare la testa sul pavimento . Se non è possibile ottenere fino in fondo , fare questo esercizio con una sedia e riposare la testa sulla sedia . Mantenete la posizione per 15-20 secondi .

Un esercizio chiamato il cane rivolta verso il basso richiede di ottenere sul pavimento con le mani piatte sul pavimento direttamente sotto le spalle . Effettuare una V rovesciata sollevando i fianchi verso il soffitto . Mantenere questa posizione per 15-20 secondi , poi lasciatevi andare ritornare a mani e ginocchia .

Avere le gambe si arrampicano su un muro è un'altra buona misura preventiva . Sdraiatevi sulla schiena e lasciare che le gambe si estendono fino al muro. È possibile sostenere il collo con un cuscino , se necessario . Appoggiare le braccia lungo i fianchi e coprire gli occhi con un impacco freddo . Rimanere in questa posizione per un massimo di 10 minuti.