Emicrania Relief Exercise

riporta il National Headache Foundation che l'emicrania affliggono quasi 30 milioni di americani , la maggioranza dei quali sono donne . Emicrania sono generalmente caratterizzati da dolore lancinante su un lato della testa e spesso possono includere nausea e vomito e sensibilità alla luce . Mentre l'emicrania potrebbe farvi sentire come la tua testa sta per esplodere , ci sono alcune cose che si possono fare per fornire sollievo . L'esercizio aerobico

L'esercizio aerobico è dimostrato di alleviare l'emicrania , secondo il sito Web Mal di testa Update. Uno studio di chi soffre di emicrania che si sono impegnati in esercizio aerobico ha dimostrato che avevano mal di testa meno intensi e mal di testa per periodi di tempo più brevi rispetto a chi soffre di emicrania che non hanno partecipato in esercizio aerobico . Il rilievo di emicrania è attribuita a endorfine e altre sostanze chimiche che vengono attivati ​​attraverso l'esercizio .

Con l'esercizio aerobico si dispone di una varietà di scelte . Si può andare a fare una passeggiata , cavalcare il tapis roulant , andare a fare un giro in bicicletta , o fare una nuotata .
Range di movimento

Innerself , una web di auto-aiuto sito , raccomanda allentando il tuo corpo per alleviare l'emicrania . Spostare tutte le articolazioni nel vostro corpo , una volta , e completare una gamma completa di movimento .

Un altro esercizio allentando concentra sulla testa in particolare. Durante la seduta , far rilassare la testa ed essere il più cadenti possibile. Spostare il mento il più vicino possibile alla parte superiore del torace . Spostare la testa in senso orario gradualmente più volte . Ripetete l'esercizio nella direzione opposta .
Appendere a testa in giù

Appeso a testa in giù o in piedi sulla vostra testa può offrire sollievo emicrania . Lasciando che il flusso di sangue al cervello migliora la circolazione . Provate a stare sulla testa per almeno un minuto , e poi aumentare gradualmente la quantità di tempo a testa in giù . Se avete problemi di schiena o se la testa fa troppo male , si potrebbe desiderare di astenersi da questo esercizio .
Fare sesso

persone spesso utilizzare un emicrania come scusa per non fare sesso . Tuttavia, avendo il sesso può offrire sollievo emicrania. Il maggiore l'orgasmo , maggiore è la tregua di emicrania sofferenza , secondo headacheupdates.com .