Come trattare tensione mal di testa

Tensione mal di testa sono la forma più comune di mal di testa , che rappresentano ben il 90 per cento di tutte le occorrenze di mal di testa . Tensione mal di testa sono spesso caratterizzate da dolore da lieve a moderata , ma alcuni tensione mal di testa possono presentare dolore . La buona notizia di tensione mal di testa è che , anche se possono essere frequenti , di solito sono molto facili da trattare attraverso una combinazione di farmaci e cambiamenti nella dieta e all'esercizio fisico . Istruzioni
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Sappiate che una cefalea tensiva è spesso bilaterale ( che si estende da un lato della testa verso l'altro ) a differenza di emicrania o cefalea a grappolo che ha appena colpiscono punti specifici della testa . Fare questa distinzione è importante in quanto si dovrebbe vedere il medico se si pensa che siete affetti da emicrania o cefalea a grappolo .
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Prendere un over-the -counter farmaci come l'ibuprofene , paracetamolo o acetaminofene . Questi analgesici comuni sono uno dei modi più efficaci per il trattamento di tensione mal di testa .
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Chiudete gli occhi e si sdraiò . A volte resto semplice è sufficiente per contribuire ad alleviare la tensione nella tua testa e del collo . Tenere la testa leggermente rialzata , e sollevare le ginocchia e le gambe , se possibile, pure.
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Prendere in considerazione un corso di gestione dello stress . Lo stress è una delle principali cause di tensione mal di testa , e quando non sappiamo come affrontare adeguatamente il nostro stress si finisce tendendo il nostro corpo . Si potrebbe anche considerare biofeedback ( comprensione trigger e stati del nostro corpo ) come opzione .
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Coppia tuo over-the- counter farmaci con caffeina e un antistaminico . Caffeina assist di costrizione flusso di sangue e contribuendo a ridurre qualche gonfiore , come fanno antistaminici , anche se sono più efficaci quando si tratta di tensione mal di testa causati dalle allergie .
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considerare alcuni mezzi omeopatici e alternative per il trattamento della tua tensione mal di testa. Nuoto e esercizio fisico può aiutare a sciogliere i muscoli e ridurre lo stress in modo significativo. Si dovrebbe anche considerare l'agopuntura e massaggio come opzioni di trattamento aggiuntive .