Come smettere di mal di testa e cefalee

Il modo migliore per evitare di avere mal di testa è di fermarli prima che accadano mai . Un mal di testa è in genere causata da stress e tensione . A seconda se si ha mal di testa regolare , può diventare facile prevenire il dolore ottundimento nel vostro cervello con la giusta strategia . Istruzioni
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ridurre lo stress. Ambienti stressanti sono l'innesco più comune per la maggior parte dei tipi di mal di testa . Lo stress può rilasciare alcuni ormoni che possono influenzare il modo in cui l'esperienza del dolore . Tensione muscolare, digrignamento dei denti , e le spalle rigide sono altre risposte allo stress che possono aumentare le probabilità di avere un mal di testa . Quindi , rilassarsi e prendere un respiro profondo !

Se improvvisamente senti troppo sopraffatti dalle cose , prendere un respiro profondo e andare fuori per l'aria fresca e per liberare la mente . Inizia a monitorare ciò che scatena lo stress e fare del proprio meglio per evitarlo.
2

Cambia la tua dieta . Ci sono un sacco di trigger nutrizionali per il mal di testa , soprattutto cibi ricchi di caffeina , zucchero , carboidrati e sodio. Questi alimenti causano la glicemia a saltare avanti e indietro causando affaticamento nel vostro corpo
3

Chiamare tutti Donne : . Aumento dei livelli di estrogeni . Questa è una causa molto comune di mal di testa in molte donne . Se si utilizza un contraccettivo orale , si può essere sempre troppi estrogeni . Parlate con il vostro medico su questo e vedere di passare ad un farmaco diverso .
4

bere acqua e rimanere idratati . Una causa comune per la tensione mal di testa riconduce alla mancanza di idratazione del corpo . Bere più acqua quando si inizia a sentire un po 'giù e rejunvinate il tuo corpo e ti fanno sentire al 100 % meglio in pochissimo tempo .
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smettere di fumare . La nicotina e altre sostanze chimiche nel fumo di sigaretta possono provocare e aggravare i sintomi mal di testa . Se sei un fumatore , esplorare le opzioni per smettere . Non solo questo riduce la probabilità di sviluppare mal di testa , sarà anche migliorare altre aree della vostra salute .