Come sbarazzarsi di una cefalea tensiva

Se sei un lungo tempo sofferente di mal di testa cronico , probabilmente pensate di aver provato di tutto . Ma qui ci sono alcuni busters dolore veramente utili che colpiscono croniche tensione mal di testa quotidiani che si può non essere a conoscenza. Istruzioni
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differenza di emicranie , mal di testa tensione spesso derivano da muscoli cronicamente stretti del collo e parte superiore della schiena . Mettere pressione profonda prolungata su questi punti stretti contribuirà ad alleviare il mal di testa . La pressione deve essere preciso e sostenuto per un minimo di 30 a 90 secondi su ogni spasmo muscolare si incontrano .
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investire in un mal di testa per alleviare strumento terapeutico chiamato Theracane . Si tratta di uno strumento in plastica rigida a forma di S progettata per indirizzare i muscoli stretti . Viene fornito con istruzioni ma in fondo , tutto ciò che fai è scavare in qualsiasi mal di punti stretti che avete nel vostro collo e schiena e scavare la parte palla della canna in quella zona . Tenerlo lì fino a sentire la versione spasmo muscolare .
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Oltre al Theracane , è possibile utilizzare una palla da tennis o palla dura terapia di plastica per raggiungere le zone differenti . Trova i punti stretti nel vostro collo e schiena , mettere la palla in quei punti , e sdraiarsi su di esso fino a che si liberatoria .
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chi soffre di cefalea tensiva spesso hanno limitato la mobilità nel loro collo, in modo facendo giri di testa può aiutare molto . I diversi modi per trasformare la vostra testa sono tornati , fino al mento , side - to- side e l'orecchio a spalla . Fare ognuno di questi su entrambi i lati per un totale di sei movimenti distinti , e tenere la posizione fino a sentire il rilascio della tensione .
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Andare per massaggi regolari e dire al terapeuta di concentrarsi sulla schiena , il collo e la testa . Molti massaggiatori offrono sessioni da 30 minuti , che possono aiutare a mantenere bassi i costi , ma fare miracoli per il vostro mal di testa.
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Stretch spesso . Mantenere i muscoli sciolti , anche quando non si dispone di un mal di testa può tenere uno da venire . Lo yoga è particolarmente utile per chi soffre di cefalea tensiva .