Come ottenere sollievo permanente da tensione mal di testa cronici

Tensione mal di testa , chiamato anche la tensione di tipo mal di testa, sono il tipo più comune della malattia . Fino al 80 per cento degli adulti esperienza di questo tipo di mal di testa in un momento o l'altro. Tensione mal di testa , noto anche come mal di testa stress , di solito sono innescati da un certo tipo di fattore ambientale o interno. Stress quotidiano può portare a tensione mal di testa cronici , che sono classificati come tali quando si verificano più di 15 giorni al mese . Fortunatamente , i trattamenti sono disponibili , il più efficace dei quali è di solito una combinazione di abitudini sane , usando il farmaco come prescritto e trovare soluzioni non- narcotici . Cose che ti serviranno
ufficiale
Dolore farmaci
calore o ghiaccio
Mostra Altre istruzioni
alleviare la tensione mal di testa
1

consultare il medico. Secondo la Mayo Clinic , se si tenta di trattare le emicranie croniche di tensionamento sul proprio , mal di testa uso eccessivo possono derivare da uso ripetuto di over-the - counter farmaci .
2

Prendere farmaci come prescritto . Il medico può raccomandare analgesici per alleviare il dolore o la combinazione di farmaci che contengono caffeina o sedativi . Se antidolorifici non aiutano , lei può prescrivere un antidepressivo o anticonvulsivanti per prevenire tensione di tipo mal di testa.
3

Applicare calore o ghiaccio per muscoli doloranti per alleviare il mal di testa tensione. Se si preferisce un trattamento caldo , provare una piastra elettrica inserita bassa , una bottiglia di acqua calda o un asciugamano caldo . Se si preferisce l'approccio freddo , provare un impacco di ghiaccio avvolto in un panno .
4

Prova diverse tecniche di gestione dello stress . Concedetevi più tempo per rilassarsi . Prova biofeedback , la meditazione o esercizi di respirazione profonda . Terapie non tradizionali come l'agopuntura e massaggio possono anche offrire sollievo per il mal di testa da stress - indotta. Counseling può aiutare a identificare mal di testa innesca e lavorare verso meccanismi di coping di successo .
5

Fare scelte di vita sane . Assicurati di includere qualche forma di esercizio nella vostra routine quotidiana e consumare cibi sani come frutta, verdura e cereali integrali . Bere alcol con moderazione e non fumare .
6

Controllo dei sintomi e dei risultati in un diario . Per ottenere sollievo permanente di tensione mal di testa cronico , è importante prestare attenzione a quando si arriva li e quello che li può aver innescato , come la cattiva postura , l'illuminazione , stress o alcuni cibi . Come si seguono le istruzioni del medico per i farmaci o altre forme di trattamento , tenere traccia di ciò che funziona e cosa no .