Come identificare tensione mal di testa

Tensione mal di testa si verificano nel 90 per cento dei casi di mal di testa . Gli scienziati non credo ci sia una sola ragione per la tensione mal di testa . Cefalea tensiva episodica si verificano in meno di 15 giorni ogni mese . Tensione mal di testa cronici si verificano 15 giorni o più ogni mese per un minimo di 6 mesi. Un tipico tensione mal di testa dura 4-6 ore. Imparare a identificare ed evitare fattori scatenanti la cefalea tensiva . Istruzioni
Guarda per i sintomi
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Siate consapevoli del dolore da lieve a moderata , che si irradia in una fascia stretta intorno alla testa e provoca una pressione costante su entrambi i lati della testa in una volta.

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Guarda per dolori al collo alla base del cranio .
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Prendere nota di un dolore sordo che si irradia dalla schiena , occhi o altro muscolo grande gruppi nel vostro corpo .
Conosci il tuo trigger
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Conoscere i fattori scatenanti più comuni , come la fatica e perse i pasti .
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cercare un trattamento per la depressione o l'ansia .
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Prestare attenzione alla postura , e correggerlo per evitare tensioni alla schiena ed al collo .
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evitare sforzi eccessivi . Chiedere aiuto quando è necessario spostare un oggetto pesante o fare diversi viaggi quando si deve trasportare oggetti da e per la vostra auto o casa .
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Tenete a mente che il ritiro caffeina provoca tensione mal di testa . Se si vuole uscire caffeina , consultare il proprio medico su come evitare il mal di testa da astinenza dolorose.
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Essere consapevoli di stringere i denti durante i periodi di stress , o digrignare i denti quando si dorme . Un dentista può esaminare i denti per scoprire se questo è un problema .
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trattare ricorrente congestione nasale , che provoca tensione mal di testa .
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Gestione eventi di vita stressanti . Tenere un diario . Parlare con un amico o un professional.Take una pausa o un pisolino nel tardo pomeriggio per alleviare la fatica di una lunga giornata di lavoro stressante .
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eliminare l'affaticamento degli occhi . Non utilizzare il computer o leggere per ore alla volta.