Come alleviare il mal di testa lo stress

Un mal di testa lo stress - chiamato anche una cefalea tensiva - è il tipo più comune di mal di testa. Il dolore può essere moderata o grave , e spesso si sente come se una banda stretta è intorno alla fronte. Alleviare un mal di testa stress è difficile, e il nervosismo e l'ansia può peggiorare i sintomi . Ma ci sono tecniche per alleviare il mal di testa lo stress e la tensione muscolare arresto . Cose che ti serviranno
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1

Take Over -the- counter farmaci , tra cui ibuprofene , paracetamolo e aspirina . Questo sembra ovvio , ma molte persone non sanno che questi farmaci sono progettati specificamente per stress o tensione di tipo mal di testa. Prendete il farmaco come prescritto per alleviare i sintomi . Fare attenzione a quanto si prende , esagerare può ridurre l'efficacia del medicinale o addirittura provocare mal di testa rimbalzo
2

bevande caffeina. . Con moderazione , la caffeina può facilitare rapidamente un mal di testa stress moderato o grave. Tuttavia , il consumo eccessivo di caffeina può peggiorare i sintomi o scatenare una cefalea tensiva . Bere 1 2 8 once bicchieri di caffè , soda o altre bevande contenenti caffeina per alleviare il mal di testa stress.
3

Ottenere abbastanza sonno. La privazione del sonno aumenta la probabilità di sviluppare un mal di testa stress. Prendete un pisolino o dormire almeno 8 ore a notte per porre rimedio a un mal di testa stress.
4

Massaggiare i muscoli tesi . Muscoli facciali tesi contribuiscono a un mal di testa stress. Chiudete gli occhi e massaggiare delicatamente le tempie con le dita . Rilassare la mente , il corpo e il viso per alleviare la tensione muscolare .
5

Applicare un impacco freddo . Mal di testa stress rispondono alla terapia del freddo . Applicare un impacco di ghiaccio sulla fronte in intervalli di 10 minuti . Per comodità , avvolgere la borsa del ghiaccio in un panno asciutto prima di applicarlo sulla fronte .