Come impedire Altitude Malattia

Ogni volta che si aumenta rapidamente altitudine al di sopra di 8.000 metri , sia in auto, su un sentiero o mentre scalate in montagna , si corre il rischio di ammalarsi di mal di montagna . La chiave per la prevenzione è buona acclimatazione , il processo in cui il corpo subisce cambiamenti fisiologici per adattarsi alla fornitura di ossigeno diminuendo ad altitudini più elevate . Istruzioni
1

risalire lentamente per dare al vostro corpo il tempo di adattarsi gradualmente alla concentrazione di ossigeno inferiore nell'aria . Una buona regola durante le escursioni è di salire non più di 1.500 piedi al giorno , con un sacco di riposo in mezzo.
2

Bere acqua come si sale , per mantenere la corretta idratazione .

3

il pieno di carboidrati , con solo abbastanza proteine ​​e grassi per soddisfare le esigenze nutrizionali essenziali .
4

Take it easy , quando prima di raggiungere altitudini più elevate . Overexertion può rendere più sensibili al mal di montagna acuto .
5

Evitare alcol e caffeina , che causano disidratazione e il fumo e sedativi .
6

Chiedi il medico di come acetazolamide che può aiutare il vostro acclimatize corpo . Alcune ricerche suggeriscono che ginkgo biloba può aiutare a proteggere il corpo contro il mal di montagna .