Come riparare una lacerazione della cuffia dei rotatori

Se avete recentemente sperimentato un forte dolore alla spalla giocando a tennis o il sollevamento pesi , una lesione della cuffia dei rotatori o strappo potrebbe essere il colpevole . Altri sintomi di lesioni della cuffia dei rotatori sono debolezza e rigidità in spalla . Molte piccole lesioni della cuffia dei rotatori possono essere curati con rimedi casalinghi come il riposo , ghiaccio, antidolorifici e esercizi dolci . Se si verifica un forte dolore o il dolore che non migliora entro pochi giorni , chiamare il medico per un consiglio . Istruzioni
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riposare la spalla secondo le direttive del medico . Limitare l'uso della spalla e di evitare di eseguire movimenti ripetitivi o movimenti che provocano dolore, soprattutto sollevamento di oggetti pesanti . Appoggiare la spalla per un paio di giorni fino a diverse settimane , in base alle raccomandazioni del proprio medico . Utilizzando la spalla troppo presto può causare lesioni prolungato .
2

Applicare ghiaccio sulla spalla per i primi due giorni dopo la lesione . Posizionare un impacco di ghiaccio , sacchetto di verdure surgelate o asciugamano pieno di cubetti di ghiaccio sulla spalla per 15 a 20 minuti ogni poche ore . Applicare del ghiaccio sulla spalla per uno o due giorni dopo la lesione , evitare l'uso di calore durante questo periodo
3

Applicare calore umido alla spalla 2-3 giorni dopo la lesione o una volta l' . dolore e l'infiammazione si sono abbassati . Immergere un asciugamano in acqua calda , strizzarlo e piegarlo in un quadrato da 8 pollici . Mettere l'asciugamano sulla spalla colpita , piegarsi in avanti in modo che il braccio pende liberamente di fronte a voi e swing il braccio delicatamente avanti e indietro . Eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno per ridurre la rigidità e ripristinare la gamma di movimento .
4

Prendete un sollievo anti- infiammatori dolore secondo le istruzioni . Prendere ibuprofene , l'aspirina o naprossene sodico in conformità con le indicazioni del prodotto per alleviare il dolore e gonfiore , dice la Mayo Clinic.
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allungare delicatamente la zona 3-5 volte al giorno . Mettere la mano di fronte sul braccio della spalla colpita e tirare il braccio infortunato attraverso il vostro corpo . Tenere il tratto per 15 a 30 secondi , riposo e ripetere . Afferra la parte posteriore di una sedia con entrambe le braccia e piegarsi in avanti con le braccia diritte . Piegare in vita e piegarsi in avanti per allungare le spalle . Tenere il tratto per 15 a 30 secondi , riposo e ripetere .
6

Parlate con il vostro medico se la sua condizione non migliora . Chiedete al vostro medico di raccomandare opportune esercizi di stretching e rafforzamento o la terapia fisica per aiutare i vostri cuffia dei rotatori guarire .