Come riparare strappi muscolari all'addome

danno muscolare può paralizzare quasi ogni movimento , anche atletico o meno . I muscoli addominali costituiscono una grande porzione dei muscoli nucleo del corpo e devono essere protetti e riparati il più presto possibile . Riposarsi , con ghiaccio e calore , terapia fisica e la valutazione di un medico sono le chiavi per la riparazione di strappi muscolari all'addome . Cose che ti serviranno
banchisa
di calore a pacco
Bende
avvolge
manubri leggeri ( 5-10 libbre)
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Rest. Strappi muscolari sono spesso incapaci di guarire a causa del loro uso costante . Appoggiandoli permette la guarigione promossa da circolazione di globuli rossi . Salto di esercizi basati addominali , è un must , così come il controllo i movimenti giorno per giorno che forzano l'uso dei muscoli della parete addominale e laterali così come i muscoli fondamentali della inguine bassa della schiena e la parte superiore .
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Usa ghiaccio e calore . Applicare immediatamente freddo a strappi muscolari , ma restringe l'area di potenzialmente gonfiore e riduce al minimo il potenziale lividi nei muscoli strappati e tessuto epidermico direttamente sopra e intorno ad esso . Dopo l'applicazione a freddo per la zona e alcuni giorni di riposo , applicare calore per favorire il rilassamento dei muscoli e aumentare il flusso di sangue che aiuta la guarigione .
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Avvolgere i muscoli feriti . Proteggere i muscoli strappati e limitando la loro gamma di movimento sarà promuovere la guarigione e la riparazione . Utilizzare bende e impacchi di legare strettamente le zone addominali colpite . Utilizzare gli impacchi per consentire stretto legame .
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itinerario terapia fisica . Riparare i muscoli può anche essere assistita da terapia fisica, che impiega i movimenti graduali per promuovere la forza e la gamma incremento del movimento. Sollevare pesi leggeri con le braccia per aiutare nella guarigione . Un fisioterapista professionista dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi programma .
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Consultare un medico . Se i muscoli sono gravemente lacerati , consultare un medico al più presto possibile . C'è una possibilità che le riparazioni potranno guarire in modo errato o che si è verificato un ernia ( dove la parete dello stomaco è stato perforato attraverso ) . In questi casi , solo un medico può veramente aiutare con corretta riparazione .