Come diagnosticare e trattare ginocchio del corridore

ginocchio del corridore è un infortunio sportivo che si verifica quando la cartilagine sotto la rotula è ammorbidito e indebolito , che porta ad un sacco di dolore e disagio . Ginocchio del corridore si verifica in podisti , camminatori , ciclisti e sport che richiedono un sacco di salto . Istruzioni
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Controllare i sintomi del ginocchio del corridore , che comprendono dolore dietro la rotula o gonfiore del ginocchio . Si potrebbe anche provare dolore quando si cammina, si corre o seduti per lungo tempo . È anche possibile ascoltare il popping e macinazione rumore in knee.Your medico verificherà se la rotula è allineato con il centro della coscia e valutare la forza muscolare e la flessibilità dei quadricipiti . Una radiografia può anche essere ordinato per confermare la diagnosi .
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Riposo e stare lontano da corsa o qualsiasi attività che possa peggiorare il danno . Ghiaccio il ginocchio per 10 a 15 minuti ogni 3 o 4 ore .
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Elevare il ginocchio mettendo un cuscino sotto la gamba . Usare farmaci anti- infiammatori e del dolore per ridurre il dolore e gonfiore .
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Chirurgia forse necessario per spianare la cartilagine o rilasciare le strutture strette attorno al tappo del ginocchio .
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eseguire semplici esercizi per accelerare il recupero . Per esempio , mettere la schiena contro il muro , piega le ginocchia lentamente , e tenere premuto per 5 secondi . Potete anche provare ad accelerare e scendere su un gradino o una scatola . Questo esercizio aiuta a rafforzare il muscolo quadricipite . Aspettatevi 1-2 mesi per il pieno recupero.