Come Cinghia un torto caviglia

Secondo la Mayo Clinic , un torto , o distorsione , la caviglia è un infortunio comune che si verifica quando i legamenti che sostengono la caviglia sono attorcigliati o addirittura strappati . Una distorsione alla caviglia può essere causato da un infortunio correlato sportivo , una caduta su una strada ghiacciata o un passo falso su una superficie irregolare . Il modo più efficace per consentire una distorsione alla caviglia per guarire è a cinghia , o avvolgere la caviglia con una benda di compressione . La benda è avvolto strettamente attorno alla caviglia per evitare ulteriori lesioni e può essere utilizzato in combinazione con un impacco di ghiaccio per offrire comfort . Cose che ti serviranno
compressione bendaggio
nastro antistrappo

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1

informa la parte lesa di sedersi su una sedia . Inginocchiati su un ginocchio di fronte a lui e mettere la palla ferita del piede della caviglia infortunata sul ginocchio sollevato .
2

Puntare le dita dei piedi della persona lesa leggermente verso l'alto . A partire dalla parte anteriore della caviglia , avvolgere il nastro di compressione alla caviglia una volta .
3

Avvolgere il nastro intorno alla parte interna del piede e proseguire fino alla pianta del piede .
4

Continuare ad avvolgere il nastro di compressione tutta la parte anteriore del piede . Spostare il nastro intorno alla parte posteriore della caviglia e viceversa per la pianta del piede . Questo movimento dovrebbe formare una figura " 8" .
5

avvolgere il nastro verso l'esterno della caviglia e poi intorno schiena della caviglia . Applicare leggera tensione sul confezionamento in modo da fornire maggiore sostegno della caviglia .
6

Continuare ad avvolgere la caviglia spostando il nastro verso l'esterno del piede e poi alla pianta del piede .
7

Spostare la benda intorno alla parte interna della caviglia e intorno alla parte posteriore .
8

Avvolgere il bendaggio compressivo 2-3 più volte intorno alla caviglia , per tutto il tempo spostando leggermente il polpaccio .
9

Fissare la benda con un piccolo pezzo di nastro antistrappo .