Anatomia di muscoli posteriori della coscia

Gli atleti di qualsiasi tipo sono spesso afflitto da lesioni del tendine del ginocchio . Tuttavia , poiché i controlli adduttori camminare, correre e più generale movimento , è possibile per nessuno di soffrire di questa condizione . Spesso definito come sia un pull tendine del ginocchio o strappo , questa lesione può significare settimane di recupero o di un intervento chirurgico per riparare . La prevenzione di questo tipo di lesione coinvolge non solo il rafforzamento ed esercizi di stretching , ma capire esattamente dove si trova e che cosa realmente costituisce il " tendine del ginocchio . " Definizione

Il primo passo per conoscere il tendine del ginocchio è di comprendere il significato della parola reale. Originariamente , la parola " prosciutto " di cui al grasso e muscolo , in questo caso si trova dietro il ginocchio . La parola " stringa" viene usato per riferirsi tendini nel corpo , anche in questo caso quelli situati su entrambi i lati dietro il ginocchio . Pertanto , la parola " bicipite femorale " può correttamente essere interpretato nel senso quei tendini del semitendinoso , semimembranoso e bicipite femorale muscoli che esistono dietro il ginocchio .
Funzione

bicipite femorale lavora tra due giunti sul corpo umano , l'anca e il ginocchio aiutare il ginocchio di piegarsi e l'anca per raddrizzare . Per comprendere la funzione del tendine del ginocchio , si deve prima capire che cosa i muscoli control.The semimembranoso e semitendinoso , che si trova all'interno della parte posteriore del ginocchio , i lavori di ampliamento e dritto l'anca così come causa il ginocchio di flettersi e consentire la gamba di ruotare verso l'interno quando il ginocchio è bent.The capo lungo del bicipite femorale , situato al di fuori della parte posteriore del ginocchio , dell'anca provoca estendere quando camminare o correre inizia . Essa contribuisce anche a flettere il ginocchio e permette la gamba di ruotare verso l'esterno quando il ginocchio è piegato . Il capo breve del bicipite femorale non aiuta ad estendere l'anca e non è pertanto considerata una parte del " bicipite femorale. "
Injury

tirato o problema al ginocchio è in realtà una lacrima in uno o più dei muscoli nella parte posteriore della coscia . Ciò può verificarsi quando il muscolo viene utilizzato un tratto , come in sprinter decollare al suono della pistola , o poi un movimento improvviso si verifica che può torcere o sforzare il muscolo , per esempio, quando una persona si trasforma improvvisamente o si lancia per prendere qualcosa o evitare un incidente . Quando il muscolo è teso , le fibre muscolari si strappano . I più fibre che sono allungati o strappati , il più grave il pregiudizio . Un popping o la combustione si faranno sentire nei muscoli e il dolore mentre si cammina o piegare il ginocchio sono sintomi comuni . Se uno di questi si verificano , si prega di consultare un medico o uno specialista ortopedico appena possible.Factors che potrebbero aumentare il rischio di lesioni possono includere : * Età: Il vecchio l'individuo più il rischio di lesioni durante l'allenamento o durante la normale attività . * area precedentemente infortunato : se il tendine del ginocchio è stato ferito in passato, vi è una maggiore probabilità che un pregiudizio può ri- verificarsi * Fatica : . una persona che è stanco tende a perdere coordinazione portando ad una maggiore possibilità di infortunio muscolare .
trattamento

il trattamento più veloce è stato avviato dopo l'infortunio , più breve è il tempo di recupero può be.Treatment opzioni ( a seconda della gravità della lesione muscolare ) possono includere : * applicazione banchisa per limitare il gonfiore secondo le raccomandazioni del medico , di solito per 15 minuti ogni 2 o 3 ore. * Elevazione della gamba con un cuscino . * compressione avvolgendo una benda elastica intorno alla zona per evitare che il gonfiore da un peggioramento e di prestare un ulteriore sostegno alla zona lesa . * farmaci anti -infiammatori , come prescritto da un medico . * Camminare con le stampelle per evitare tensioni inutili alla zona lesa mentre la guarigione . * intervento chirurgico per riparare uno strappo grave nei muscoli .

ancora una volta , consultare un medico o uno specialista ortopedico prima di iniziare qualsiasi trattamento .
Recovery

di recupero da un infortunio al tendine del ginocchio dipenderà in gran parte dalla gravità dello strappo muscolare . I tempi di trattamento che vanno ovunque 2-6 settimane, non comprese eventuali opzioni chirurgiche , non sono insoliti . Ricordate , l'assist del tendine del ginocchio in quasi tutto il movimento generale che è supportato o influenzate dal movimento delle gambe /ginocchio /anca . L'obiettivo di qualsiasi programma di recupero è quello di restituire il paziente alla normale attività giorno per giorno, il più presto possibile in modo sicuro . I tempi di recupero saranno determinati dal medico , specialista in ortopedia e /o il fisioterapista . Si valuteranno i progressi di recupero attraverso alcune semplici linee guida . Questi possono includere : . . . * Confronto nel range di movimento tra la gamba ferita e la gamba non feriti * Confronto nella forza tra le due gambe * Possibilità di camminare /correre /correre dritto senza zoppicare * Possibilità di girare bruscamente a un angolo di 45 o 90 e di realizzare la figura 8 diagrammi a varie velocità . * Capacità di eseguire semplici atti di camminare , saltare e movimento generale .
prevenzione

Il migliore modo per evitare che un infortunio al tendine del ginocchio è di allungare e riscaldare adeguatamente prima di fare qualsiasi forma di esercizio . Questo non è limitato a tipo atletico di esercizi , ma dovrebbe includere anche prima di lunghe passeggiate o escursioni , eccessiva giardinaggio, balli e qualsiasi attività che non è una parte normale del vostro stile di vita . In pratica qualsiasi attività che coinvolgerà un periodo di tempo in cui si cammina, piegare le ginocchia o chinarsi dal fianco è place.Stretching comune dovrebbe cominciare lentamente per permettere ai muscoli e tendini per diventare flessibile . Alcuni esercizi di stretching sono: * tendine del ginocchio tratto permanente : Questo è il primo esercizio per cominciare . Stand con un tallone su uno sgabello ( alto circa 15 centimetri ) , mantenendo il ginocchio dritto . Lentamente piegarsi in avanti dal fianco , mantenendo le spalle in linea con la parte superiore del corpo , fino a sentire un leggero stiramento nella parte posteriore della gamba . Inizia tenendo per 30 secondi prima di rilassarsi nella posizione originale . Ripetere 3 volte per ogni gamba. Aumentare gradualmente il tempo trascorso allungato una volta diventato comodo ai vari livelli . * Tendine del ginocchio tratto su una parete . * In piedi esercizi stretch.Strengthening polpaccio per il tendine del ginocchio può includere flessione del ginocchio prona ( curve ) , tallone solleva , scivoli murali, affondi , leg curl e vari esercizi che può essere realizzato con ricciolo gamba o del tendine del ginocchio macchine situate in più di salute o l'esercizio clubs.Please nota ancora una volta - prima di iniziare qualsiasi esercizio di stretching o il rafforzamento , si prega di consultare il proprio medico , specialista ortopedico , fisioterapista o formatore esercizio per garantire che gli esercizi non vi ferire in alcun modo.