Consigli dieta per le persone con ipoglicemia

Molte persone soffrono di ipoglicemia e non sanno di avere questa condizione di basso livello di zucchero nel sangue . I diabetici sono i candidati più probabili per avere fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue . I sintomi includono tremore, fame , vertigini, stanchezza e mal di testa . È essenziale controllare questi sintomi con una dieta adeguata . Assumi il controllo della tua vita mangiando gli alimenti giusti al momento giusto per controllare il vostro ipoglicemia . Piccoli pasti

Quelli con ipoglicemia cominciano ad avere immergendo i livelli di zucchero nel sangue da 2 a 4 ore dopo l'ultimo pasto . Quando il pancreas over - secerne insulina , metabolizzare carboidrati è impossibile . Come lo zucchero nel sangue si abbassa, il cortisolo e l'adrenalina vengono prodotti a livelli alti, che provoca uno stato di panico nel corpo . Questo è il motivo per cui molte persone si sentono ansiosi o avere palpitazioni cardiache . Evitare di far cadere i livelli di zucchero nel sangue da mangiare piccoli pasti durante la giornata . Incorporare fibra in molti dei vostri pasti . Fibra rallenta la reazione ipoglicemica . E 'utile anche per mangiare fibra 30 minuti prima del pasto successivo . Grandi fonti di fibra includono popcorn , cracker di riso e cereali integrali . Consumare la colazione e poi un altro piccolo pasto prima di pranzo . Seguire con un pasto a metà pomeriggio e cena . Prima di andare a letto , gustare un piccolo spuntino . Poche persone vogliono avere un pasto abbondante prima di coricarsi , in modo da avere una fetta di frutta o noci .

Alimenti da mangiare

riempire la vostra dieta con alimenti ricchi di nutrienti privi di sostanze chimiche e conservanti . Evitare di bere alcolici , bevande gassate o caffeina . Eliminare cibi in scatola , alimenti trasformati , frutta secca e cibi con aromi artificiali . Gli alimenti che sono ricchi di energia e carburante sono legumi , prodotti di soia , pesce, cereali integrali , banane, pompelmi , carote , spinaci e broccoli . Provare una dieta di eliminazione cibo per essere sicuri di non si dispone di una allergia . Allergeni esacerbare i sintomi di ipoglicemia . L'approccio migliore è quello di tenere un diario alimentare e registrare eventuali reazioni ipoglicemiche dopo aver mangiato . Quando trovi ricette e cibi che ti piacciono di mangiare, crea un piano alimentare per te . Hanno sempre alcuni alimenti a portata di mano nel caso in cui si verificano zucchero nel sangue . Tenere sempre un pacchetto di noci in auto per le emergenze . Fai le tue pranzi in modo da non essere tentati da pasti da asporto o distributori elementi della macchina che sarà spike il livello di zucchero nel sangue .
Mangiare fuori

gastronomia nei ristoranti può essere stressante per tutti coloro la cui dieta è così essenziale per il loro benessere . Se il fast food è l'unica opzione per la colazione , andare per le opzioni più sane , come semifreddi di frutta , panini a base di uova o cereali integrali pane tostato. Per il pranzo , mangiare insalate senza condimenti grassi , crostini di pane e pancetta . Astenersi dal mangiare prodotti farinacei raffinati come pane o riso bianco . Questi alimenti ti invierà un giro sulle montagne russe con il livello di zucchero nel sangue . Le cene sono di solito più facile. Se si sta mangiando messicano , ordina un'insalata con fagioli e pollo. Non mangiare il taco shell. Ristoranti italiani sono poco più complicato . Chiedere loro di fare le verdure conditi con una salsa marinara . Se hanno pesce che non è fritto , hanno servirli in cima . Prendere le decisioni migliori per voi , ma non saltare i pasti . L'ipoglicemia può essere controllato attraverso la dieta e scegliere ciò che è meglio per la vostra salute .