Come prevenire attacchi di cuore

Più di 1 milione di americani soffrono di attacchi di cuore ogni anno. Molti di loro non sopravvivono . Alcuni non fanno nemmeno in ospedale . La buona notizia è che avere un attacco di cuore non è inevitabile . Ecco un processo step - by- step che vi aiuterà a migliorare la vostra salute , rafforzare il tuo cuore e ridurre il rischio di attacco di cuore . Cose che ti serviranno
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Conosci il tuo rischio . Visita il tuo medico e parlare con lui del tuo rischio personale per le malattie cardiache . Mentre non è possibile modificare alcuni fattori - come la tua età , il sesso e l'eredità - che aumentano il rischio di attacco di cuore , è possibile ridurre altri fattori che contribuiscono al rischio di attacco cardiaco . I fattori di rischio è possibile modificare includono : l'uso del tabacco , ipertensione, colesterolo alto , uno stile di vita attivo , l'eccesso di peso e il diabete . Il medico può valutare la vostra salute e la storia personale e darvi consigli su cosa è necessario fare per ridurre il rischio di attacco di cuore .
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Conosci i tuoi numeri chiave . Tieni traccia dei tuoi livelli di pressione sanguigna , colesterolo e zucchero nel sangue così come il vostro peso . Posizionare eventuali prove di laboratorio o relazioni dal vostro medico in una cartella in modo da potervi accedere facilmente. Monitorare i numeri e prestare attenzione a come cambiano nel tempo. Se , per esempio , la pressione del sangue o del peso sono spostando lentamente superiore , agire per abbassare la pressione sanguigna o perdere peso prima che diventino problemi significativi .
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cambiare stile di vita positivi . Vivere una sana , vita più attiva . Mangiare una dieta equilibrata che comprende molta frutta e verdura, cereali integrali e carne magra o pollame . Iniziare l'allenamento quasi tutti i giorni della settimana . Se è stato anni da quando vi allacciate le scarpe da ginnastica , chiedere al medico se è sicuro per voi di esercitare regolarmente .
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Prendete tutti i farmaci il medico prescrive come diretto . Lavora con il tuo medico per controllare le condizioni croniche - come l'elevata pressione sanguigna , colesterolo alto e diabete - che aumentano il rischio di attacco di cuore . Se si è obesi , si rivolga al medico sulle soluzioni chirurgiche di perdita di peso .
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Soggiorno impegnati . Non lasciate che la vostra determinazione vacillare , come a lungo dimenticati risoluzioni del nuovo anno . Ridurre il rischio di malattia di cuore è qualcosa che si dovrebbe fare per il resto della tua vita . In realtà , anche le persone che attualmente non hanno fattori di rischio possono desiderare di vivere una vita più sana ora perché il loro rischio di attacco cardiaco aumenterà man mano che invecchiano .