Come evitare un attacco di cuore

Gli attacchi di cuore sono qualcosa che molte persone pensano , ma credo non accadrà a loro . Milioni di persone muoiono per malattie cardiache ogni anno. Si stima che oltre l'80 per cento delle morti sofferto di malattie cardiache sono prevenibili . Effettuare semplici cambiamenti nel vostro stile di vita per diventare più sani e ridurre le probabilità di avere un attacco di cuore . Istruzioni
1

mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali . Mangiate pesce , evitando carni grasse . Mantenere l'assunzione di sale ad un minimo .
2

Esercizio per 30 a 60 minuti al giorno . Mantenere la frequenza cardiaca all'interno del suo target zone. Consultare un medico se si sta appena iniziando un regime di esercizio .
3

Arrestare tutti l'uso del tabacco . Ridurre il rischio di attacco di cuore da tanto quanto la metà dopo un anno essendo tabacco. Mantenere l'esposizione al fumo passivo al minimo .
4

mantenere la glicemia sotto controllo . Controllare il livello di zucchero nel sangue come indicato dal vostro medico quando siete un diabetico , e di adottare le misure necessarie per mantenere a un livello sano .
5

sotto controllo la pressione arteriosa e si sforzano di mantenerlo entro la gamma sana per la tua età . Consultare il proprio medico per trovare ciò range di pressione sanguigna è meglio per voi .
6

controllare il colesterolo attraverso la dieta , esercizio e farmaci , se necessario. Sono i livelli di colesterolo controllato almeno una volta all'anno dal vostro medico . Seguire le raccomandazioni del medico per mantenere il colesterolo a un livello sano .