Come esercizio con HIV

esercizio di base è importante per tutti , non importa quale sia la tua condizione fisica . Oltre a tonificare i muscoli e migliorare la forza , l'esercizio fisico può migliorare notevolmente il sistema immunitario e aiutano a gestire lo stress , che è particolarmente utile per coloro che vivono con l'HIV . Queste linee guida seguono le raccomandazioni di Project Inform . Istruzioni
1

valutare la tua condizione fisica e consultare un medico prima di scegliere un programma di esercizi .
2

scegliere un esercizio che ti piace e che si può incorporare nella vostra routine regolare . Si può scegliere piedi , sollevamento pesi , o un esercizio aerobico come il nuoto .
3

Se sei asintomatica , esercizio con intensità moderata ( fare aerobica per 30 a 45 minuti, tre o quattro volte alla settimana , per esempio) . Questo livello può meglio , come lo stress di allenamenti più intensi o competizioni sportive potrebbe avere un effetto negativo sulle persone infette da HIV .
4

Se sei sintomatica , si rivolga al medico e /o fisioterapista . sulla scelta di un programma di allenamento specifico per facilitare la riabilitazione
5

Capire che il regime di fitness può variare da individuo a individuo - pensare di Magic Johnson e Greg Louganis come estremi. Consultare un medico per scoprire cosa è meglio per voi .
6

Iniziate il vostro regime con cautela , come con qualsiasi programma di esercizio . Per evitare infortuni , iniziare con mezz'ora per ogni sessione , poi gradualmente aumentare fino a un'ora .