Yoga è Buono per un Ernia del disco ?

Anche se lo yoga non può riparare il danno strutturale causato da una ernia del disco , può fornire sollievo per chi soffre di mal di schiena che provoca. Yoga è una terapia esercizio che può essere utilizzato dai pazienti che soffrono di dolore da ernia del disco . Storia

Yoga è un'antica pratica indiana esercizio sviluppato quasi 4.000 anni fa . Si concentra sulla mente e il corpo attraverso diverse pose e tecniche di meditazione . Più efficace per la flessibilità , tonificazione muscolare , la lubrificazione delle articolazioni e il massaggio di tutti gli organi del corpo , lo yoga è considerato un antidolorifico tra coloro che soffrono di diversi tipi di corpo e dolori articolari .
Lyengar yoga

diversi tipi di yoga concentrarsi su diverse parti del corpo e la costruzione di diversi livelli di forza . Iyengar yoga è meglio per una persona che soffre di una ernia del disco . Questo tipo si concentra sui movimenti precisi e pose che sono benefiche per corretto allineamento del corpo . Blocchi o cinghie possono essere utilizzati in questo tipo di yoga per aiutare coloro che non sono così flessibili o per compensare le lesioni .

Raccomandazioni

Prima di scegliere qualsiasi programma di esercizi di yoga , consultare il medico per evitare ulteriori lesioni. Lesioni nervose sono stati segnalati da pressioni eccessive . Dopo la valutazione , il medico consiglia un trattamento specifico studiato per la vostra condizione . Si può raccomandare la terapia fisica , un massaggio e /o esercizi di lieve -stretching muscolare (cioè, quelle usate nello yoga ) o antidolorifici . Se è consigliato yoga , selezionare un istruttore di yoga qualificato con domande circa le sue qualifiche e l'esperienza .

Avvertenze

principianti dovrebbero iniziare lentamente e imparare le basi prima , in modo da per prevenire ulteriori lesioni. Se si sente alcun dolore o stanchezza durante yoga , fare una pausa o interrompere completamente .

Vantaggi

Se praticato con attenzione , lo yoga è estremamente utile per coloro che soffrono di una ernia del disco . Si può prevenire la reiterazione del pregiudizio , aiutare a mantenere un livello di attività regolare , rafforzare i muscoli , aumentare la circolazione sanguigna e portare guarigione nutrienti ai tessuti che sono stati feriti .