Come Bike con posteriori Tibula tendinite

Quando gli atleti svolgono attività fisica in modo improprio possono sviluppare una condizione dolorosa nota come tendinite tibiale posteriore . Se siete affetti da questa condizione , significa che avete un tendine tibiale infiammato , un tendine che si trova nella parte posteriore della gamba . Questa condizione può rendere difficile guidare comodamente in bicicletta . Fortunatamente , è possibile adottare misure per alleviare il dolore associato a questa forma di tendinite in modo da poter tornare in bicicletta . Istruzioni
1

spingere contro un muro mentre si tiene la gamba dietro dritta dietro di voi . Questo allunga il tendine tibiale posteriore .
2

spingere contro un muro mentre piegando la gamba indietro verso il suolo . Ciò funzionerà diversi muscoli e contribuire ad accelerare il processo di guarigione .
3

Stare su un gradino in modo che il bordo posteriore del piede è appesa fuori . Sollevare te stesso su e giù. Se si esegue questa operazione correttamente , si dovrebbe sentire i muscoli nella parte posteriore dei polpacci stretching.
4

Sedersi su una sedia hard- backed e , pur mantenendo i piedi a terra , sollevare le dita dei piedi come in aria , come si può .
5

Eseguire gli esercizi in modo coerente , e di essere paziente . Posteriore, tendinite tibiale spesso richiede diversi mesi per scomparire completamente .