Vantaggi di Esercizi di Kegel per le donne-Disturbi urinari

Vantaggi di Esercizi di Kegel per le donne

esercizi di Kegel sono progettati per rafforzare il pubococcigeo (PC) muscoli. Questo è un muscolo amaca simile , trovato in entrambi i sessi che aiuta a formare il fondo della cavità che sostiene gli organi pelvici . Come ogni muscolo del corpo , questi muscoli possono diventare deboli e deconditioned . Per aiutare a trovare il muscolo si sta tentando di esercitare , tentare di fermare il flusso di urina durante la minzione . Se siete in grado di fare questo , si contraggono il muscolo corretto . Questi esercizi sono di solito prescritti per aiutare a prevenire o trattare l'incontinenza . Incontinenza da stress

Questi esercizi sono utili se si dispone di incontinenza da stress. L'incontinenza da sforzo si verifica quando accidentalmente perdite di urina , mentre ridendo , starnutire o tossire .
Incontinenza da urgenza

incontinenza da urgenza è diagnosticata se si hanno spesso un bisogno improvviso di urinare , ma sono in grado di rendere al bagno in tempo . Esercizi di Kegel vi aiuterà a imparare a controllare i muscoli pelvici .

Muscoli indeboliti dalla gravidanza

I muscoli PC possono spesso diventare debole durante il parto naturale . La pressione del feto e la overstretching di questi muscoli durante la gravidanza e il parto può rendere i muscoli deboli . Esercizi di Kegel possono aiutare a tonificare i muscoli .

Prolasso

Condizioni quali prolasso vaginale o uterino possono a volte verificarsi in donne che hanno superato la menopausa . Prolasso uterino si verifica quando l'utero è disceso dalla sua posizione a seguito di un danno al tessuto durante il parto .
Esercizi Maschio incontinenza urinaria

di Kegel possono anche gestire l'incontinenza urinaria in uomini che si verifica dopo l'intervento chirurgico alla prostata. Quando la prostata viene rimossa mediante chirurgia o radioterapia , colpisce il modo in cui la vescica contiene urina . La capacità della vescica è ridotto , che può portare a spasmi e perdite di urina .

Istruzioni

per eseguire gli esercizi di Kegel , svuotare la vescica . Poi stringere i muscoli PC e tenere premuto per un conteggio di 10 secondi . Rilasciare e relax per 10 secondi . Ripetere dieci volte in tre periodi diversi nell'arco della giornata .