Esercizi di Kegel per il Pelvi

Molte donne sperimentano incontinenza urinaria da sforzo un po ' di tempo durante la loro vita . Avrete notato perdite di urina quando si starnutisce , tosse o addirittura ridere . Può essere molto imbarazzante e limitare le vostre attività e stile di vita . Una opzione di trattamento per l'incontinenza urinaria sta facendo esercizi di Kegel . Essi contribuiscono a rafforzare il piano di bacino . Cause di incontinenza
gravidanza possono causare un indebolimento del pavimento pelvico con conseguente incontinenza .

Ci sono un numero di ragioni per cui la vescica urinaria potrebbe perdere. Muscoli pelvici possono essere indeboliti dalla gravidanza , parto , traumi , radiazioni, obesità , invecchiamento e anche da una chirurgia pelvica prima , che comprende isterectomia . Dopo un indebolimento del pavimento pelvico , vescica e dell'uretra possono rilassarsi dalle loro posizioni normali . Pressione addominale da starnuti , colpi di tosse o una risata o il sollevamento semplice può risultare in una perdita accidentale di urina .
Esercizio Kegel Vantaggi
È possibile eseguire gli esercizi Kegel mentre in piedi in una lunga fila . Esercizi di Kegel

non richiedono particolari attrezzature o abbigliamento . Sono facili da imparare e può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento . Si può fare tutte le volte che vuoi senza che nessuno di essere consapevoli del fatto che si sta facendo loro. Si può essere in fila al supermercato o seduto a un film . Il più delle volte non gli esercizi di Kegel , più velocemente si noterà i vantaggi
Esercizi di Kegel

eseguire esercizi di Kegel spesso e correttamente - . Vostri muscoli pelvici diventeranno

più forti di eseguire esercizi di Kegel , concentrarsi su muscoli specifici . Non cercare di muovere la gamba , glutei o muscoli dello stomaco . Per eseguire esercizi di Kegel correttamente , contratto come se si sta cercando di fermare il flusso di urina . Stringere Anche retto , come se si sta cercando di non passare il gas . Contrarre l'ano . Prova a tenere ogni Kegel per un conteggio lento per 5 . Può essere difficile da tenere in un primo momento , ma la più pratica , più facile diventa . Il pavimento pelvico diventerà più forte come fate esercizi di Kegel correttamente . Stringere il pavimento pelvico prima si starnutisce , si alza da una sedia , ridere , tosse o ascensore , e si soffre di meno da incontinenza urinaria .