Come Riqualificare una vescica di recuperare la capacità

E ' consuetudine per la gente ad andare al bagno quando sorge il desiderio . Tuttavia , quando i problemi urinari prendono il controllo in forma di frequente minzione , può diventare rapidamente un fastidio scomodo . Vescica riqualificazione è il processo di possesso di urina per periodi di tempo più lunghi , aumentando gradualmente la quantità di tempo tra i viaggi da bagno. In questo modo, la vescica viene effettivamente iniziare a rilassarsi e diventare meno irritabile . Il metodo è semplice ma richiede pazienza e determinazione in quanto non accadrà durante la notte . Il ciclo di disagio e ansia , seguita da sollievo temporaneo non è facile da rompere . Cose che ti serviranno
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Determinare il tuo pattern.Record i tempi di viaggi bagno e perdite di urina , per due giorni per determinare il vostro bagno attuale frequenza . Scriverlo in un diario.
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Sviluppare un schedule.Figure l' intervallo di tempo tra le visite bagno e aggiungere 15 minuti. Ad esempio, il tempo medio tra gite al gabinetto è di 45 minuti . Aggiungere 15 minuti per quel tempo . Attendere 60 minuti tra viaggi.
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Vai sul schedule.Empty vostra vescica prima cosa la mattina del giorno si avvia . Andare di nuovo al tempo assegnato sul vostro programma , anche se non avete la voglia in quel momento . Registrare i vostri progressi nel diario .
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Aumenta il time.Add altri 15 minuti per il vostro programma una volta che sei a tuo agio con il tuo tempo a disposizione corrente senza perdite di urina . Il tuo nuovo tempo tra i viaggi è di 75 minuti. Questa operazione potrebbe richiedere alcuni giorni o poche settimane . Ripetere il processo , aumentando gli intervalli di 15 minuti incrementa ogni volta .
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La formazione è solo per daytime.Get dal letto e urinare ogni volta che si verifica la voglia durante la notte . La tua formazione giorno finirà per influenzare l'intero modello urinario .
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Eseguire esercizi di Kegel ( esercizi muscolari del pavimento pelvico ), fingendo di evitare il passaggio del gas . Sentite la contrazione nella parte posteriore rispetto alla parte anteriore . Non contrarre lo stomaco , gambe o glutei . Ripetutamente contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico con entrambe le contrazioni brevi ( spreme rapidi e rilascia ) per 3-5 secondi e lunghe contrazioni di 10 secondi ciascuna con 10 secondi di riposo tra ogni . Costruire fino a 30-40 lunghe Kegel ogni giorno .