Un'introduzione su come smettere di russare

Russare può essere un vero e proprio fastidio per gli altri che non riescono a dormire per il rumore . Ha molte cause, come il sovrappeso , invecchiando o la costruzione di base delle vostre vie respiratorie . La vibrazione del nasale e tessuti orali durante il sonno provoca il suono familiare ma altamente irritante. In casi estremi , dove apnea del sonno è la causa del russamento , chirurgia è necessaria per correggere il problema . Tuttavia, ci sono una serie di rimedi semplici si può provare a contribuire ad eliminare il russare . Cose che ti serviranno
basso cuscino
Strisce nasali
paradenti
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1

Essere in sovrappeso o avere la pressione alta spesso può essere un causa sottostante di russare . Visita il tuo medico , che può dare informazioni su come perdere peso e ridurre la pressione sanguigna , migliorando così la vostra salute e riducendo il russare .
2

Dormire su un solo cuscino basso , come avere la testa inclinata verso l'alto troppo può restringere la portata d'aria , causando il russare .
3

Dormire a pancia in giù , in quanto riduce il rischio di russare .
4

Evitare di assumere antistaminici e sonniferi , come questi incremento russare . Esaminare eventuali altri farmaci che sta assumendo e si rivolga al medico per vedere se questi potrebbero essere la causa del tuo problema russare .
5

Acquista strisce nasali dalla vostra farmacia locale. Sono facili da applicare e aprire le vie aeree , riducendo il rischio di russare .
6

Acquista un paradenti da farmacia , che è stato progettato per mantenere la parte posteriore della gola aperta . Ciò consentirà di ridurre il rischio di russare .