Come riparare i polmoni dal fumo

Smettere di fumare è la cosa migliore che potete fare per i vostri polmoni , quindi congratulazioni per prendere il primo passo . Dopo tre mesi di non fumare , la capacità polmonare può aumentare del 30 per cento , e entro 10 anni , il rischio di sviluppare il cancro al polmone sarà tagliato a metà , secondo la Canadian Lung Association . Polmoni umani sono abili a autopulenti , ma danneggia fumo la peluria responsabili per filtrare le sostanze chimiche e particelle estranee , chiamati ciglia . I polmoni continueranno a pulire se stessi con l'invio di muco e la tosse se non sono stati troppo gravemente danneggiato . Inoltre , alcuni alimenti e vitamine , modi di respirazione e regolare esercizio fisico possono tutti aiutare a ricostruire i polmoni . Cose che ti serviranno
magnesio
piante o alberi
zenzero terra
chiodi di garofano
Ground pepe
zenzero fresco
Aglio
Miele
Limone timo fresco
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esercizio in qualche modo ogni giorno . Questo non significa che è necessario per diventare un jogger subito, ma essere sicuri di almeno andare a fare una camminata veloce ogni giorno . Questo non solo migliora la capacità di polmoni ' di gestire più ossigeno , ma aiuta anche la circolazione e il cuore .
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Rafforzare i polmoni cercando esercizi di respirazione profonda . Posare sul pavimento con una mano sulla pancia e l'altra sul petto , vicino al collo . Respirazione tipica viene in brevi raffiche , ma si vuole mettere a fuoco prendendo respiri profondi lungo che riempiono lo stomaco e al torace . Lasciate che il vostro ombelico spingere fuori dalla colonna vertebrale come inalare per 5 secondi , fino a quando il torace si alza pure. Una volta che ti senti come se scoppierà , espirare lentamente per 7 secondi . Questo aiuta a drenare il sistema linfatico e aumenta l'efficienza dei polmoni e dei vasi sanguigni .
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Prendete 400 mg di magnesio al giorno. Questo minerale rilassa i bronchi che portano dai polmoni e allevia un po ' del dolore provato quando si è a corto di fiato .
4 Una foresta è un luogo ideale per fare esercizio e l'aria fresca allo stesso tempo .

Trascorrere del tempo all'aria aperta . Piante ed alberi puliscono l'aria di tossine e producono ossigeno . Respirare aria pulita può aiutare nel processo di recupero polmoni .
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Prepara rimedi casalinghi con erbe e cibi , soprattutto quelli consigliati per chi soffre di bronchite cronica . Tè preparato con radice di liquirizia è un rimedio domestico popolare , come lo sono il succo di cavolo e altri succhi di frutta e verdura in dosi giornaliere . Lo zenzero è un potente rimedio . Può essere miscelato come una polvere con pepe o chiodi di garofano , e assunto con acqua calda . Può anche essere fatto come un tè con zenzero fresco , limone, timo , aglio e miele .